Bu yüzden Cildiniz 20'li Yaşlarda Çıldırıyor
İçindekiler:
Ergenlik yıllarımda ve 20'li yaşlarımın büyük bir kısmı için açık tenli olmamı sağladım. "Gerçekten ayrılmam," derim ki, bir arkadaşım leke ya da daha sonra ortaya çıkarken, iş için cilt bakımı rutinimi detaylandırmak zorunda kalırsam, rahatça söyleyebilirim. Duygularım hala çoğu gençle aynı dramatik şekilde sallanan sarkaç içindeydi (dramatik vurgu üzerinde duruldu) ve vücudumun lise yıllarımın sonundaki kuyruk ucunda değiştiği ve neredeyse tamamen kaldırıldığını izledim. Ama kahretsin, en azından sivilce ile uğraşmak zorunda değildim.
Yani, geçen bir veya iki yıla kadar, küçük ama yine de dikkat çekici lekeler dağılması çenemin üzerinde sürekli olarak ikamet etmişti. Bu koparmaların zamanlaması ve yerleşimi hormonla ilgili olduklarının kanıtıdır, ancak yine de - bugünlerde "gerçekten patlamıyorum" dediğimde, yalan söylüyor gibi hissediyorum. Oh, ve sonra, ayda birkaç gün boyunca, gecikmiş bir Postmates siparişinin beni gözyaşlarının sınırına sürükleyebileceği kadar duygusal bir şekilde güvencesiz olduğum gerçeği var.
Her şey şu soruyu soruyor: 20'li yaşlarımız sadece Ergenlik: Sequel?
Bir şekilde evet. Genellikle 21'i vurduğumuzda (en azından fiziksel olarak konuşursak) yetişkinler arasında olsak da, bedenlerimiz asla değişmez ve hormonlarımız artar. Özellikle, doğurganlık için en önemli yıllarımıza girerken, progesteron ve östrojen seviyelerimiz en yüksek seviyelerdedir, adet döngülerimizle ebbing ve akar. Bu tek başına ağırlık dalgalanmasına, ruh hali değişmelerine ve evet, sivilcelere neden olabilir - daha önce hiç yaşamamış olsanız bile. Başlıca fark, ergenlik yıllarımızdaki hormonlarımızın öngörülemezliğinden farklı olarak, en azından birlikte çalışacak ve bize neler olduğunu hatırlatmak için en az 28 günlük bir zaman çizelgesine sahip olmamızdır.
Ve o zaman işler normal çalışıyordu - işler bile Daha vücudunuz dengede değilken karmaşık ve tahmin edilemez.
Sağlık uzmanı Nicole Granato, “Hormonlarımız harekete geçtiğinde, gençken hatırladığımız gibi kendilerini ifade ediyorlar” diyor. “Yirmili yaşlarımız, hormonlarımızı ve vücudumuza etkilerini gerçekten anlamaya başladığımız zamandır, birçok kadının garip yerlerde kilo alımı, akne, saç dökülmesi veya büyümenin yanı sıra düzensiz adet döngüsünü yaşadığını görüyorum. Vücudumuzun bize, yediğimiz yiyeceklerden ve aldığımız takviyelerden kaynaklanan vitamin ve minerallerde eksik olduğumuzu bildirmenin yoludur. ”
Peki bu değişiklikleri nasıl daha iyi yönetebiliriz? İlk başta ne bekleyebiliriz?Aşağıdaki hormonlarınızla nasıl baş edeceğinizi görmek için okumaya devam edin.
Cildin
Granato, “Vücudumuzun içinde neler olup bittiğini dışarıya yansıtıyor” diyor. Adetinize kadar uzanan, yağ bezlerini aşırı hızlanmaya yol açabilecek hormon dalgalanmalarıdır (ki bu çene boyunca büyük olasılıkla bir koparmada ortaya çıkabilir). Artan progesteron seviyeleri de cildinize donuk bir görünüm kazandıran dehidrasyona neden olabilir.
Granato, su alımınızı basitçe artırarak bunu önlemenizi önerir. Mevcut bir kopuşun üstesinden gelmek için, Acure'un cildinizi daha fazla kurutmadan lekelerle mücadele eden Radikal Yeniden Yüzeylendirme İşlemini (12 $) deneyin.
Cildiniz ay boyunca haywire gidiyor, bir şey dengesiz olduğunu gösteriyor olabilir. Doğum kontrolü sıkça bir suçluluktur, çünkü hormon seviyelerinizi farklı bir şekilde düzenler (ancak çoğu durumda cildinizi temizleyebilir). Ancak stres, uykusuzluk ve zayıf bir diyet de sıkça suçludur, çünkü hepsi de hormonlarınızı etkileyebilir.
Ruh halin
Progesterondaki bir artışa, döneme kadar olan günlerde ani başlangıçlı küfür etme suçu atabilirsiniz (flip-side'da, yumurtlama sırasında yumurtlama yaparken mutlu düşünceleri teşvik etmesine rağmen). Granato, mutluluk için yemeyi önerir, bu da ruh halini yükseltmeyi teşvik ettiği bilinen besleyici yiyeceklerle yapışmayı ifade eder. (Brokoli ve lahana gibi sebzeli sebzelerin yanı sıra balıklarda, cevizlerde ve tatlı patateslerde bulunan yağ asitlerini doldurun.)
Vucüdun
Granato, “Kilo alımı, zor zamanlar kaybetme, selülit ve hatta mide çevresindeki iltihaplanma hormon dengesizliklerinde sıkça görülür” diyor. Ve küçük dalgalanmalar da (şişkinlik gibi) ayın bu döneminde genellikle statüko olur. (Kadınlık kabarması değil mi?) En iyi saldırı planınız çok su içmek ve besin seviyelerinizin kontrol altında olduğundan emin olmak. “İnsanlara hatırlattığım en önemli şey, tam tahıllar, sağlıklı yağlar,% 90 oranında bitkisel protein tükettiğinizden ve süt kesmeyi düşündüğünüzden emin olmak” diyor.
“Bu bir vejeteryan olman gerektiği anlamına gelmiyor, ama vücudunu desteklemek için yeterince (ve yeterince iyi) yemek yediğinden emin olmak istiyorsun.” Günlük vitaminlerle birlikte tüm vitaminlerinizi aldığınızdan emin olun. Ve iyi haber: Yirmiliğiniz kas yapmanın ve formda kalmanın en kolay olduğu zamandır, bu nedenle elbette harekete geçin.
Hormonlarınızı dengede tutmak hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Hile yapacak yiyecekleri görün.
