Anti Şekersiz Diyet

Diyetinizden şekeri keserek bir avuç hastalığın önlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Metabolik sendrom, kalp rahatsızlığı ve şeker hastalığı, aşırı şeker alımıyla bağlantılıdır. Boşluklar ve kilo alımı, beyaz şeylerden vazgeçmek için birkaç daha iyi neden. Ancak kimse kolay olacağını söylemedi. Şeker sadece açık alanlarda değil - şekerleme, kurabiye, kek ve soda. Ayrıca daha az belirgin yiyeceklerde de saklanabilir.

Günün Videosu

Diet Basics

Şeker karşıtı bir diyet, şeker şekeri, kahverengi şeker, bal, yüksek fraktoz mısır şurubu, akçaağaç şurubu, kahverengi pirinç şurubu ve agave şurubu. Meyve ve süt gibi, doğal besin maddeleri sağladığı için sizin için sağlıklı şeker kaynaklarını yasaklamaz.

Ne Beslenmelisiniz

Yemekleriniz ve atıştırmalıklarınız, meyve ve sebzeler, yağsız etler ve deniz ürünleri, tam tahıllar, sade süt ürünleri ve fındık ve tohum gibi taze, bütün gıdalara odaklanmalıdır.. İşleme sırasında birçoğu şeker eklenmiş olan işlenmiş gıdalardan kaçınırsanız, bu diyetin uygulanmasının çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.

Gizli Kaynaklardan Dikkat Edin

Şeker karşıtı diyetin zor kısmı, şeker içermediğini düşündüğünüz pek çok gıdaların yapmasıdır. Granola çubukları, tahıllar, aromalı zerrecikler, barbekü sosu, salata sosu, ketçap ve makarna sosu gizli şekerlerin ortak kaynağıdır. Etiketleri, daha belirgin olan şeker içerikli maddeler için kontrol edin. Ayrıca, dekstroz ve maltoz gibi biten sözcükler arayın.