Kalori Pirinçli ızgarada

Cevizler, güney Amerika Birleşik Devletleri'nde öğütülmüş mısırdan yapılan geleneksel bir kahvaltı yemesidir. Pek çok farklı hazırlık vardır, ancak peynir için en yaygın katkılardan biri peynirdir.

Günün Videosu

Ticari Hazırlıklar

Peynir ızgaraları öylesine popüler ki peynir tadı eklenerek anında irmik satın alabilirsiniz. Bir paket, tek bir paket, 100 kalori, 420 mg sodyum içerir ve günlük RDA değerinin yüzde 45'ine sahiptir.

Ev yapımı

Kendi irminizi yapmak biraz daha zaman alır, ancak bazıları lezzeti ve dokuyu tercih eder. Öğütülmüş peynirin iki gramı ile ev yapımı irmiklerin küçük bir kasesinde 428 kalori, 14 gr protein ve gün boyunca kalsiyumun yüzde 40'ını verecek.

Yağ İçeriği

Ev yapımı peynir irmiklerinin başlıca dezavantajı yağ içeriğidir. Tam yağlı peynirin iki gramının kullanılması kahvaltılarınızdaki toplam yağ içeriğini 13 g doymuş yağ ile 23 g'a getirecektir. Bu, günlük yağ emzirme oranınızın 1 / 3'ünden fazlasını ve doymuş yağlarınızın 1/2'den fazlasını temsil eder.