Çorapla Dolaşımı Nasıl Artırırsınız?

UAB Sağlık Sistemine göre yetersiz kan dolaşımı ekstremitelerine yetersiz kan akıyor. Zayıf dolaşımın ayağa ve bacaklara neden olması aşırı kilo, yaş, diyabet veya diğer durumlardan kaynaklanan sinir hasarı, alkolizm, vitamin eksiklikleri, yüksek tansiyon, yüksek kolestrol ve egzersiz eksikliğini içerir. Zayıf dolaşım, amputasyon, inme ve kalp krizine neden olabilecek ciddi bir durumdur. Çorapları, özel çorapları seçerek veya belirli zamanlarda çorap giyerek, bacaklarda ve ayaklarınızdaki dolaşımı artırmak için kullanabilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Üst kısmında sıkı elastik bantlara sahip olmayan uygun çorapları seçin. Elastik bantlar bacaklardaki dolaşımı engelleyebilir.

2. Adım

Soğuk ayaklarınızı kışın, evin çevresinde ve yattığınızda ısıtmak için çorap giyin. Zayıf dolaşım ve sinir hasarı, ayağınızı soğuk hissettirir. Çorap ayaklarınızı ısıtarak dolaşımı arttırır.

Adım 3

Doktorunuzla dolaşımınızı iyileştirmek için sıkıştırma çorapları giymek hakkında konuşun. Sıkıştırma çorapları, kanı bacaklarınız boyunca ve kalbinize geri getiren kasılmalar oluşturmak için kan damarlarınızı ve kaslarınızı sıkıştırın. Mezuniyet sıkıştırmalı çoraplar ayak bileğinde daha fazla sıkıştırma ve çorabın uzunluğu boyunca kademeli olarak azaltılmış sıkıştırma sağlar. Sıkıştırma çorapları kauçuk, Likra veya spandexden yapılmıştır.

Adım 4

Doktorunuza hangi sıkıştırma seviyesinin durumunuza uygun olduğunu sorun. Sıkıştırma seviyeleri 8 ila 10 mm HG, milimetre cıvayı temsil eden ve 40 ila 50 mm Hg'ye kadar olan bir ölçüm aralığındadır. Sıkıştırma seviyeleri 20 mm Hg'dan yüksek çoraplar reçete gerektirir.

Adım 5

Sıkıştırma çorapları satın alın, gün boyunca giyin ve gece çıkarın. Doktor tarafından öngörülen süre kadar sıkıştırma çorabı giymekten kaçının. Sıkıştırma çoraplarınız demetlenmeden sığmalıdır. Bunming, dolaşım probleminizi kötüleştirebilir.

6. Adım

Egzersiz sırasında sıkıştırma çorapları giyin. Sıkıştırma çorapları öncelikli olarak tıbbi koşullar için kullanılırken, koşucular gibi sporcular da dolaşımı iyileştirmek ve oksijenli kan düzeylerini kaslara arttırmak için kullanırlar. Sıkıştırma çorapları egzersizleri çalıştırdıktan sonra daha hızlı iyileşme ile yardımcı olabilir ve kaslarınızı hasar, şişme ve ağrıdan korur.

7. Adım

İşyerinizde ayakta durmanız ve çok fazla yürüyorsanız sıkıştırma çoraplarını iş kıyafetinize ekleyin. Tıbbi kalite sıkıştırma çorabı, bacak yorgunluğunu gidermek, dolaşımı arttırmak ve ayaklarınızın ve ayak bileğinizin şişmesini önlemek için yapılır.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Sıkıştırma çorapları
• Bitirilmiş sıkıştırmalı çoraplar

İpuçları

• Sıkıştırma çorapları ile aynı olmayan diyabetik çoraplar, dikişler veya elastik üst kısımlara sahip değildirler ve gevşek dokuma malzeme.

Uyarılar

• Özellikle şeker hastaları için sıkıştırılmış çoraplar veya çoraplar giymeden önce doktorunuzla konuşun.