Zeytinlerin

Zeytinler küçük bir pakette harika bir lezzet patlaması sağlar. Bu besleyici meyveler, kalp sağlıklı tekli doymamış yağlar ve polifenoller gibi antioksidanlar sağlayan dengeli ve besleyici bir diyetin parçası olabilir. Polifenoller, çeşitli sağlık yararları sunma potansiyeline sahip geniş bir antioksidan grubunun bir parçasıdır. Salamura çözeltisi ve zeytinlerin işlenmesi nedeniyle, bu muamele sodyumda yüksek olabilir. Zeytinlerin tadını hafifçe tadın.

Günün Videosu

Sağlık ve Beslenme Faydaları

Beş orta boy siyah zeytin, 25 kalori, 2 gram yağ ve 95 miligram sodyum sağlar. Dört yeşil pimento dolması olan zeytinlerin 25 kalori, 2. 5 gram yağ ve 310 miligram sodyum var. Zeytin yağının yarısından fazlası kalp-sağlıklı tekli doymamış yağdır. Amerikan Kalp Derneği, doymuş ya da trans yağ yerine kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilen tekli doymamış yağlardan zengin gıdaları tüketmeyi öneriyor. Ayrıca sodyumun günde 1,500 miligram veya daha azına sınırlandırılmasını öneriyorlar. Düşük bir sodyum diyetini izlerken, zeytinleri her gün ziyade zaman zaman tadın.