30 Gün Juice Diet

30 günde bir taze meyve suyu içmek faydalanır, ancak tüketmekte olduğunuz tek şey o değil. Çoğu 30 günlük juice diyetleri, ağırlık kaybetmenize veya vücudunuzu zehirlemeye yardımcı olmak için suyu tek başına oruç tutmanızı gerektirir. Meyve suyu diyetinde ağırlık kaybedersiniz, ancak en sağlıklı yol değil. Ve bir detoks diyeti gelince, vücudunuz zaten bu kadar kapalı. Bir meyve suyu diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Juice Diet Basics

30 günlük juice diyetinde, alımınız çiğ meyve ve sebze suları ile suyla sınırlıdır. Diyetteki meyve suyu bakkal raflarında bulabileceğiniz tür değil, meyve sıkacağı veya blender gerektiren bütün meyve ve sebzelerden elde ettiğiniz meyve suyu. Meyve özleri genellikle meyve ve sebze karışımını içerir. Örneğin, bir meyve suyu tarifi, lahana, kereviz ve limonlarla veya ananas, portakal ve ıspanaklı pancarlarla harmanlanmış elmalar içerebilir.

Kilo Kaybı

Gıdaların alımını yalnızca meyve sularıyla sınırladığınızda, kilo kaybına neden olan kalori alımınızı sınırlandırıyorsunuz demektir. Suyu hızlı bir diyeti takiben çok fazla kilo verebilmenize rağmen, çok hızlı kilo aldığınızda, aşırı yağdan ziyade su ve yağsız kas kaybedersiniz. Yağlı kilo vermek ve onu uzak tutmak için haftada 1 ila 2 pound yavaş yavaş kaybedersiniz.

Detox

"30 Günlük Suyu Temizle" kitabına göre, alımınızı taze meyve suyuyla sınırlandırmak vücudunuzu çevresel toksinleri temizlerken sağlığı geliştirir. Ancak toksik maddelerden kurtulmak için diyetinizi tek başına suyla sınırlamanıza gerek yoktur. Hastalık olmadıkça böbrekleriniz ve karaciğeriniz bunu sizin yerinize yapıyor; bu durumda özel diyet ihtiyaçlarınız ve 30 günlük juice diyetinin potansiyel zararı hakkında doktorunuza danışmalısınız. Sağlığınızı iyileştirmek ve kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, meyve ve sebzelerin yanı sıra, liften zengin ve düşük yağ içeren sağlıklı bir diyetle tüm besin gruplarından besin açısından zengin gıdalar tüketin.

Endişeler ve Alternatifler

Uzun süreli aşırı derecede kısıtlayıcı bir diyet olan 30 günlük juice diyeti, beslenme yetersizliğine neden olabilir. Aynı zamanda enerji seviyelerini düşürebilir ve baş dönmesi veya bayılmaya neden olabilir. Artı, kalori alımınızı sınırladığınızda, metabolik hızınız enerjiyi korumak için yavaşlar ve kilo vermenizi zorlaştırır. Kendi meyve ve sebze suyunu yapmak, vitamin ve mineral alımını sağlayabilir ancak onu tüketen tek şey haline getirmek yerine, sağlıklı, dengeli beslenmenize bu sağlıklı suları eklemeyi tercih edebilirsiniz.