Enfeksiyonlar ile Mücadeleyen Vitaminler
İçindekiler:
Çevrenizdeki patojenlere ve bakterilere sürekli maruz kalırsınız ve normal floranın bir parçası olarak vücudunuzda önemli miktarda mikroorganizma yaşar. Enfeksiyonlar nispeten nadirdir ve bunun için tüm kredi bağışıklık sisteminize gider. Bununla birlikte, önceden varolan bir durum, antibiyotik tedavisi, yaralanmalar ve diğer faktörler nedeniyle bağışıklık sisteminiz tehlikeye girdiğinde enfeksiyonlar ortaya çıkar. Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını sağlayacak bazı vitaminler ve doğal takviyeler vardır.
Günün video görüntüsü
Vitamin A
Yağda eriyen A vitamini veya retinol sağlıklı cilt, kemik, diş ve mukoza zararlılarının korunması için gereklidir ve et gibi gıdalarda bulunur, balık, yumurta ve süt ürünleri. Deri ve mukoza zarları, diğer işlevlerle birlikte patojenik mikroorganizmaların vücuda girmesini önlediği için bağışıklık sisteminin bir parçasıdır. Linus Pauling Enstitüsü ayrıca, retinolün, bağışıklık sisteminin önemli bileşenleri olan beyaz kan hücrelerinin farklılaşması ve T-lenfositlerin aktivasyonunda önemli bir rol oynadığını belirtmektedir. Diyet, A vitamininin en güvenli ve en güvenli kaynağı olmasına rağmen, çoğu eczanede sentetik takviyeleri bulunmaktadır. Bununla birlikte, aşırı dozda baş dönmesi, baş ağrısı, kemik ağrısı ve karaciğer hasarına neden olabileceğinden, bu takviyeleri alırken dikkatli olunmalıdır.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, metabolizma ve kırmızı kan hücresi oluşumu için önemli olan B vitamini kompleksinin bir bileşenidir. "American College of Nutrition Journal" nın Nisan 2002 sayısında yayınlanan bir çalışmada, vitamin B-12 eksikliğinin semptomatik Giardia ve Enterobius enfeksiyonlu hastalarda yaygın olduğu ancak asemptomatik hastalarda görülmediği belirtilmiştir. Bu, bu vitaminin eksikliğinin semptomların gelişiminde rol oynayabileceğini gösterir. Vitamin B-12 eksikliği, en az yan etkileri olan genelde güvenli olan sentetik B-kompleks takviyeleri alarak önlenebilir. Ayrıca et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi gıdalardan da elde edilebilir.
C vitamini
C vitamini, serbest radikallerin zararlı etkilerinden kaynaklanan bağışıklık hücreleri de dahil olmak üzere vücudun hücrelerini koruyabilen suda çözünür bir vitamindir. Bağışıklık hücrelerinin bu artan ömrü, bağışıklık sisteminin hastalıklarla mücadele kabiliyetini artırır. C vitamini çarpıcı bir şekilde enfeksiyon süresini azaltabilir ve bir kişinin direncini artırabilir.
Turunçgil meyveleri, çilek, kantal, yeşil yapraklı sebzeler ve domates gibi gıdalar, sentetik C vitamini takviyeleri ile birlikte iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bununla birlikte, bir doz aşımı mide ve diyare rahatsızlığına neden olabilir ve dolayısıyla dozaj talimatlarını dikkatli bir şekilde izlemek önemlidir.
D Vitamini
Yağda erir olan D vitamini, hücre aracılı immün yanıtın bir parçası olan T-hücrelerinin ve diğer ko-faktörlerin aktivitesini düzenler ve dolayısıyla solunum yolu enfeksiyonlarının yönetiminde rol oynayabilir " Mevcut Allerji ve Astım Raporları "devletleri. Balık, günlük ürünler ve istiridye bakımından zengin dengeli bir diyet, D vitamininin iyi bir kaynağıdır. Vücut, güneş ışığına maruz kaldığında insan vücudu önemli miktarda D vitamini üretebilir. D vitamini eksikliği olan kişiler sentetik D vitamini takviyeleri alabilir, ancak kronik aşırı kullanım böbrek taşlarına, kusmaya ve kas ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, almadan önce bir doktora danışmanız önerilir. Yağda eriyen D vitamini, hücre aracılı immün yanıtın parçası olan T-hücrelerinin ve diğer ko-faktörlerin aktivitesini düzenleyebilir ve bu nedenle solunum yolu enfeksiyonlarının yönetiminde rol oynayabilir "Current Allergy and Asthma Reports" devletleri. Balık, günlük ürünler ve istiridye bakımından zengin dengeli bir diyet, D vitamininin iyi bir kaynağıdır. Vücut, güneş ışığına maruz kaldığında insan vücudu önemli miktarda D vitamini üretebilir. D vitamini eksikliği olan kişiler sentetik D vitamini takviyeleri alabilir, ancak kronik aşırı kullanım böbrek taşlarına, kusmaya ve kas ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, almadan önce bir doktora danışmanız önerilir.
Vitamin E
Vitamin E, serbest radikalleri nötralize edebilen başka bir antioksidan vitamindir. Buna ek olarak, E vitamini takviyesi, özellikle yaşlılarda solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, E vitamini takviyelerinin kronik kullanımı ölüm riskini artırabilir ve bu nedenle bu takviyeleri almadan önce bir doktora danışmak çok önemlidir. Diyette buğday tohumu, mısır, fındık ve zeytin gibi yiyecekleri dahil etmek, E vitamini almak için risksiz bir yoldur.
