El İşaretleri Sağlığının Birçok Faydası
İçindekiler:
Herhangi bir çocuğu bir el çukuruna kadar kaldırıp herhangi bir oyun alanına atlayın. Geniş bir sırıtış gör: bir çocuğa şahane bir el dayanağının faydaları hemen belli. Oyun olarak, jimnastikte veya bir yoga uygulamasında, vücudu ters çevirerek yerçekiminin olumsuz etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olur.
Günün Videoları
Endokrin Sistemi Uyarıyor
Handstands, yoga sisteminde yükselmeler olarak kabul edilir, çünkü baş son poz sırasında kalpten daha düşüktür. Anakart ya da Adho Mukha Vrkasana, Virginia'daki Fairfax'taki Güneş ve Ay Yoga Stüdyosu Pam Werner'a göre tüm endokrin sistemi uyarmaya yardımcı oluyor. Vücut ters çevrildiğinde, ayakların üst kısmı ve başı yere en yakın ise, kan başa doğru taşınır. Bu, kafa içindeki hipofiz bezini uyarır ve sağlıklı bir kilo vermeye yardımcı olur. T3 ve T4'ün metabolizma etkisini de kontrol altına almaya yardımcı olması için inversiyon tiroid bezlerine kan getirir. Handstand, son tarihte veya ağır trafikte hareket ettiğimizde serbest bırakılan "stres hormonu" olan kortizol üretimini azaltmak için adrenal bezlere kan getirir. Kontrol edilmez, bazı insanlar stresli durumlara karşı bu normal tepkiyi susturamazlarsa adrenal yorgunluk yaşarlar.
Üst Beden Dayanımı Kurar
El üstü vücut sağlamlığını gerektirir ve bu, Iyengar yoga'nın saygın kurucusu B. K. S. Iyengar'a göre dünya çapında pratik olarak onu sürdürmek için kullanılan büyük kasları inşa edecektir. Bunlar arasında göğüsün pektoralis, omuzların önü, ön deltoitler ve omuzların sırtları, posterior deltoitler yer alır. Sırtın büyük kaslarının kas kuvvetini de geliştiriyorsunuz: latissimus ve trapezius.
