Günde 2 Lbs Kayıp Ne Kadar Kalori

Günde 2 kilo kaybetmek zor bir iş olabilir. Düzgün kilo vermek için, kalori yakmak için günlük kalorilerinizi azaltmanız ve egzersize etmeniz gerekir.

Günün Videosu

Kalori

Kalori, gıdada depolanan enerjidir. Çok fazla kalori, kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle, kilo vermeye çalışırken, her gün tüketilen kaloriyi azaltmanız gerekir.

2 Pound

Kaybetme Hastalık Kontrol Merkezi'ne göre bir kiloda yaklaşık 3. 500 kalori vardır. Bu nedenle, 1 günde 2 sterlin kaybetmek için, kalori alımınızı 7, 000 kalori azaltmanız gerekir.

Losing Weight

MayoClinic. com'un kilo vermek için birkaç öneri var. Bunlar, porsiyon boyutunuzu azaltmak, yüksek kalorili atıştırmalıkları ortadan kaldırmak ve yüksek kalorili yemekleri daha sağlıklı seçeneklerle değiştirmektir.

Egzersiz

Çok az insan günde 7, 000 kalori yiyebilir. Bu nedenle, kilo vermek için, günlük kalorilerinizi azaltmanızın yanı sıra fazla kaloriyi yakmak için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.