Egzersizleri ve hipertiroidi hastaları için yoga
İçindekiler:
Tiroid, vücudun metabolizmasını düzenleyen veya enerji yakan oranı olan boyunda bulunan bir bezdir. veya yakıt için yağ. Mayo Kliniğine göre hipertiroidizm, aşırı aktif veya hızlandırılmış tiroit, tiroksin adı verilen fazla miktarda hormon üretir. Bu hormon, daha hızlı ve düzensiz kalp atışı, titreme ve hatta ruhsal değişim gibi yan etkilere neden olabilir. Bazı egzersizler tiroidin sakinleşmesine ve yogunlukları azaltmaya yardımcı olabilir. Vücudunuzun çeşitli egzersiz şekillerine nasıl tepki vereceğini öğreninceye kadar yoğun yoğun egzersizlerden kaçının ve uyarılar konusunda doktorunuzla konuşun.
Günün Videosu
Kedi Poz
Kedi poz çoğu insanın yapması kolay klasik bir yoga pozisyonudur. Poz, omurganın dolaşımının artması da dahil olmak üzere çeşitli avantajlar sunmaktadır. Yerde dizin, eller omuz seviyesinde yerde zemine yerleştirilir. Geriye yaslanın, ellerinizi yerine koyun, ancak kalçalarınızı buzağılarınıza indirin. Baş pozisyonuna geri dönün ve kemerinizi arkaya doğru kıvırın, kafanız yere doğru düşürürken sırtı tavana doğru yuvarlarken nefes nefese edin. Teneffüs edin ve hareketinizi tersine çevirin, omurganızda bir kıvrılma yaratın, zira pelvisiniz ve mideniz yere basarak başınızı hafifçe kaldırın. Bu hamle dizisini birkaç kez yapın.
Balık Pozlaması
Yeni başlayanlar için bir balık pozu gerçekleştirmek daha kolay olabilir. Yere yatın, bacaklar birlikte dizler hafifçe bükülmüş. Ellerinizi hafifçe kalçanızın altına koyun. Solunum, kalçayı ve başı yere dokunmadan üst vücut yerden kaldırın. Başınıza veya boynunuza fazla ağırlık vermeyin. Pozisyonu yaklaşık 15 saniye tutun ve rahatlayın. Balık pozu, kan zengin oksijeni ve diğer hayati besinleri tiroid bezini de içeren göğsüne, baş ve boynu sel etmeye yardımcı olur.
Köprü Pozu
Köprü pozu tiroid, beyin ve yorulmuş bacaklardan kurtulmak için de iyi, Yoga Journal'a göre. Köprü pozunu gerçekleştirmek için sırt üstü yere, kıvrık dizleriniz ve kollarınızın yanlarına yaslanın. Nefes alırken kalçalarınızı yukarı kaldırın ve kalçalarınızı yerden kaldırın, üst gövdeyi kaldırarak omuzları veya başını yere kaldırmayın. Dizlerinizi topuklarinizin üzerine dogru tutun ve asagidaki gibi karninizi tavanina dogru kaldirin ve asagidaki gibi karninizi emin. Kollarınız, omuzlarınız, başınız ve boynunuz rahat olmalıdır. Bu konumu yaklaşık 30 saniye tutun ve ardından rahatlayın.
