Yiyecek Peynir Sağlıklı mı?
İçindekiler:
İnsanlar ya yazlık peynirin kremalı, yumrulu yapısını seviyor ya da nefret ediyor. Bir yelpaze, iyi haber: Yumuşak olmayan çeşitleri tercih ettiğiniz sürece, peynir peyniri, iyi niyetli sağlıklı besindir. Besleyici maddelerle dolu taze, basit bir atıştırmalık için şeftali, çilek veya kiraz domatesli üst yazlık peynir.
Günün Videosu
Enerji
1 bardak sunum başına sadece 104 kaloriyle, süzme peynir, önemli bir 15 gram protein içeren kayda değer, düşük kalorili bir kaynaktır. Kahvaltı için bir bardak yemek ye, öğle saatine kadar dolu kalacaksın.
Vitaminler ve Mineraller
Yazlık peynir, fosfor, potasyum, folat, vitamin A ve çinko içeren uzun bir vitamin ve mineral listesine sahiptir. Belki de en önemli besin kalsiyumdur; kas fonksiyonu, sinir impulsu iletimi, hücre-hücre sinyali, vasküler fonksiyon ve hormonal sekresyon için gerekli olan mineraldir. Kalsiyum ayrıca kemik ve diş işlevleri ve yapısında kritik bir rol oynamaktadır. Bir fincan süzme peynir, bu önemli mineralin 125 miligramını içeriyor.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Yazlık peynirde bir tane sağlıksız madde - tuz var. 1 fincan porsiyon 539 miligram sodyum içeriyor - Amerikan Kalp Derneği'nin günde 1, 500 miligram önermesi önemli bir yüzdesi. Düşük sodyum diyetindeyseniz süzme peynirini sınırlayın.
