Kaldırma Ağırlıkları Selülitten Kurtulabilir mi?

Kaldırma ağırlıkları içeren bir egzersiz rejimi, selülit görünümünü azaltmak için genel çabalarınızı artırabilir. Kas inşa ederken, daha hızlı kalori yakarsınız ve kilo kaybını teşvik eder ve cildinizin görünümünü iyileştirir. Bununla birlikte, kilo kaybetmek ve selülit zeminli bölgelerdeki kasları güçlendirmek dimpled cilt dokusunu tamamen ortadan kaldırmaz, çünkü bozukluğun kök sebebini ortadan kaldırmaz.

Günün Videosu

Selülit Oluşumu

Selülit cilt altı yağ katmanında oluşur - vücudun yapısal destek ve yalıtım için en üst seviyedeki yağ katını oluşturur. Yağ tabakasını çevreleyen bağ dokusunun elastikiyeti azaldığından, lifler yağ katmanı üzerinde sıkışır. Yağ tabakası zayıflamış bağ dokusuna karşı bastırır ve derinin yüzeyinde matlaşmış bir doku oluşur. Mayo Kliniğine göre, öncelikle kalçalarda, kalçalarda ve sırt bölgelerinde oluşan durumla, 10 kadından sekizi selülit içeriyor.

Kas ve Selülit

Ağırlık eğitimi, serbest ağırlıklar, ağırlık makineleri ve direnç bantları içerir; kaslar oluşturur. Daha fazla kas kazandığınızda metabolizma hızınız artar. Daha hızlı bir metabolizma, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına neden olur ve depolanmış yağ arzına girmesine neden olur. Selülit bağ dokusunda sıkıştığından, direnç eğitimi dokuyu yeniden şekillendirebilir ve selülit görünümünü yumuşatabilir. Kilo kaybı ayrıca yağın üst katmanı ile bağ dokusu arasındaki basıncı rahatlatabilir, bu nedenle selülit azaltılır.

Tavsiyeler

Selüliti azaltmak veya ortadan kaldırmak isteyen çeşitli topikal ve iç tedavilerin ortasında, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz selülit tedavisinde en iyi yoldur. Pick aşırı yağ yakmak ve kas tonusunu artırmak için haftada üç ila beş kez ağırlıkları 20 ila 45 dakika arasında egzersiz yapmasını öneriyor Riston, ağırlık eğitiminden bahsetmese de, haftanın üç günü günde 45 dakika yürüyüş yapmanızı önerir. yüzde 50 ila 60 arası darbe.

Kök Sebep

Konvansiyonel ve bütüncül tıbbi uzmanlar kadınları selülit için bir çözüm olarak kas kazanmaya ve genel vücut yağını azaltmaya odaklanmaya teşvik etse bile, vücudun bağ dokusunu neyin zayıflattığına katılmıyorlar.Sorun, genetik, stres, aktif olmayan bir yaşam tarzından veya hormonal kontraseptiflerden kaynaklanabilir. Pick, bağ dokusu bozukluğunun ödün vermiş kan ve lenf dolaşımından kaynaklandığını söylüyor. "İlaçsızın Şifa Edilmesi" bölümünde Rister, selülitin "biriken yağdan ziyade yer değiştiren sıvının bir sonucudur" yazıyor.