Makarna Kasesinde Kaloriler

USDA'nın Seçim Metodu'nun en az yarısı. gov, yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olarak günde 5-8 ons tahıl yemenizi öneriyor; bunların en az yarısı tahıl seçenekleri. Bir buçuk fincan pişmiş makarna, bir porsiyona veya 1 ons tohuma eşittir. Makarna kasesindeki kalori miktarı seçtiğiniz makarna türüne, kaseye göre porsiyon sayısına ve seçtiğiniz sos türüne bağlıdır.

Günün Videosu

Makarna Kalori Sayısı

Kasede eklediğiniz her 1/2 fincan pişmiş, zenginleştirilmiş spagetti için yaklaşık 111 kalori alırsınız, ancak sadece 1 3 gram elyaf. Makarna kepekli buğdayı değiştirirseniz, her bir 1/2 fincan 87 kalori sağlar ve elyaf miktarı 3 gramı ikiye katlar. Çok fazla kalori almamanızı sağlamak için, makarna kasesine eklediğiniz her porsiyon makarnayı ölçün.

Soslardaki Kalori

Makarna üstünde sos türü, kalori açısından büyük fark yaratır. Domates esaslı marinarın 1/2-fincan porsiyonunda 65 kalori ve 2 gram lif bulunur. Alfredo, daha kıvamlı ama daha az sağlıklı bir sos seçeneğidir; Alfredo, krema bazlı bir tepesi - 1/2 fincan Alfredo, 220 kalorilik, elyaf ve 20 gram yağ içermez.