Nefes almak için kaç kalori alıyor?

Vücudunuz uyurken, televizyon izlemek, bilgisayarda çalışmak veya çalışmak gibi her günün her saatinde kaloriyi yakıyor. Kalori yakma oranı yaşınıza, kilosuna, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize göre değişirken vücudunuz, vücut işlevlerinizi korumak için günlük olarak belirli bir kalori sayısına ihtiyaç duyar - sadece nefes alırken. Bu, temel metabolizma hızınız.

Günün Video

BMR'nizi hesaplama

BMR'nizi hesaplama nispeten doğru bir yöntem Harris-Benedict formülüdür. Bu karmaşık formül, boy ve kilonuzu santimetre ve kilogram olarak hesaplamayı, daha sonra yaşınıza formülüne göre faktoring yapmayı gerektirir. Bu size temel BMR verir.

Nefes alırken Ya da Uyuyorken Kaloriler

Belirli bir formülü kullanmak yerine, Harvard Heart Mektubundaki gibi, bir grafik üzerinde yakılan ortalama kalori sayısını öğrenebilirsiniz. Grafiğe göre, uykudan 30 dakika sonra 125 kiloluk bir kişi 19 kalori yaktı; 185 kiloluk bir kişi 28 kalori yaktı. Uyku, yalnızca nefes aldığınızdan emin olabileceğiniz bir zamandır.