Ortalama Kişinin Adımda Kaç Kalori Var?

"Bir bin kilometre yolculuğu tek bir adımla başlıyor", Çin Başkanı Mao tarafından yapılan bir röportajda. Tek bir adımla yakılan kaloriyi bilmek, pedometre okumalarını genel etkinliğinizin ölçüsüne çevirmenize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Etkiler

Yazdığınız her 20 basamağa bir kalori yazarsınız, Shape Up America web sitesini gösterir!, kar amacı gütmeyen bir kuruluş, kapsamlı yürüyüşü teşvik ederek obezite ile mücadele etmeye çalışıyor. Amerika'yı şekillendir! bir hafta boyunca bir kilo yağa eşit 500 kalori yakmak için günde 10, 000 adım atma hedefini teşvik eder.

Değerlendirmeler

Zengin özelliklere sahip pedometre, kalori yakan bir tahminin yanı sıra adım sayısı ve seyahat edilen mesafe sağlayacaktır; Bazıları bu rakamları hesaplamak için bile GPS kullanıyor. Yakılan gerçek kaloriler, düz zeminde mi yoksa zeminde mi yürüyorsanız, tepeleri ve çeşitli arazileri kapsıyor olmanıza bağlıdır.

Faydalar

Temel faaliyet seviyenizi kaydetmek için bir pedometre kullanın. Urbana-Champaign'de Illinois Üniversitesi'ndeki McKinley Sağlık Merkezi, günde 2,500 basamağa veya daha az adım çok aktif olmadığına, inaktif olarak 5 000 basamağa kadar, 5,000 - 7,500 adım arası orta derecede aktif olduğunu, 7, 501 ila 10 000 basamak aktif ve 10'dan fazla 000 çok aktif. Kalorisi yanıklığını artırmak için, temel adım sayısını bulduğunuzda, her gün birer mil uzaklığında ve enerji kalorisinde 100 kaloriyel eşdeğer 2.000 adım ekleyin.