Çilekli Yoğurt Parfait

Çilekli yoğurt parfümleri genellikle çilek, yoğurt ve granola içen sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir. Bu, protein, karbonhidrat, kalsiyum ve C vitamini sağlayan sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir. Az yağlı veya yağsız yoğurt kullanarak kaloriyi kesebilirsiniz.

Günün Videosu

Granola

Bir parfait, yaklaşık 1/4 c granola çağırıyor. Bu, yağdan yaklaşık 113 kalori ve 28 kalori içerir. Granola 2 g elyaf, 20 g karbonhidrat, 2. 5 g protein ve günlük demir ihtiyacınızın% 25'ini sağlar.

Yoğurt

Çilekli bir yoğurt servisinde 93 kalori ve 1 gr yağ bulunur. Her porsiyonda 18 g karbonhidrat ve 4 g protein bulunur. Hafif çilekli yoğurt, 80 kalori ve sıfır gram yağ içeriyor.

Çilek

Çilek servisi 200 gr. Her servis yaklaşık 100 kalori ve 1 gr yağ içerir. Çilek, günlük C vitamini ihtiyaçlarınızın% 100'ünü, 24 g karbonhidrat, 2 g protein ve 6 g elyaf sağlar.