135 Lbs Kalan Kalacağınız Kaç Kilo?

Kalorilerinizi izlediniz, iyi yiyecek seçtiniz ve aktif kaldınız. 135 lbs'liktasın., korumak istediğiniz bir ağırlık. Tebrikler, azınlıktasın. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, Amerikalıların yaklaşık 2 / 3'ü kilolu veya obez. 135 lbs'de kalabilirsiniz. ne yediğinizi ve nasıl egzersizi yönetebilirsiniz.

Günün Videosu

Kalori İhtiyacı

MayoClinic'teki gibi çevrimiçi hesap makineleri. com, kalorili ihtiyacınızı - kilonuzu korumak için günlük tüketmeniz gereken kalorilerin sayısı - tahmin edebilirsiniz. Cinsiyet, boy, yaş ve aktivite seviyesi dahil 135 lb.'lik bir kişinin kalorik ihtiyaçlarını çeşitli faktörler etkilemektedir. Erkeklerin kadınlardan daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır; daha yaşlı, daha kısa ve az aktif meslektaşlarından daha genç, daha uzun ve daha aktif olanlar gibi.

Genç, Uzun, Aktif Erkek

Haftanın en günlerinde 30 dakika aktif olarak egzersiz yapan 20 yaşında, 5 fit, 10 inç uzun boylu bir erkek, günde 2, 400 kaloriyi 135 lbs tutun. Aynı adam daha aktif hale gelirse, günde 2, 800 kaloriyi gerektirebilir ve eğer yerleşik iseniz, sadece Mayo Kliniğine göre günde sadece 2, 000 kaloriye ihtiyaç duyarsınız.

Daha Yaşlı, Daha Kısa Kadın

60 yaşında, 5 fit, 4 inçlik bir yerleşik oturan kadın, günde 1500 kaloriye ihtiyaç duyar; 500 daha uzun, daha uzun boylu, genç oturaklı bir erkek aynı 135 lb ağırlığındadır. Orta düzeyde aktif 60 yaşında bir kadın günde 1, 800 kaloriye ihtiyaç duyar; çok faal bir kadın iseniz, günde 2, 100 kaloriyi 135 lb tutarında korumanız gerekir.

Ortalama Kişiler

Mayo Clinic, ortalama yükseklikteki 40 yaşındaki bir adamın 135 lbs'lik bir kaloriyi korumak için günde 2, 000 kalor gerektirdiğini bildiriyor., biraz aktif 40 yaşında bir kadın ortalama yükseklikte 1 lük 800 kaloreyle 135 lbs tutar.