Günde 200 kilo kaç kalori?

200 libre yetişkinlerin kalorileri, sağlık durumuna, aktivite seviyesine, boy ve cinsiyete bağlı olarak muazzam ölçüde değişebilir. Kişisel kalori gereksinimlerinizi yönetmeyle ilgili uzman tavsiyesi için bir doktora veya diyetisyene danışın.

Günün Videosu

Hedef Ağırlık

Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, 200 lbs ağırlığındadır. 6 fitin üzerinde, toplam boyunda 4 inç olan yetişkinler için sağlıklı ve kabul edilebilir. Bu kiloyu korumak ve sağlıklı kalabilmek için, düzenli egzersize girin ve dengeli bir diyet kullanın.

Etkileyen Faktörler

NIH, birkaç faktörün kalorinin ihtiyaçlarını artırabileceğini veya azaltabileceğini bildirmektedir. Kadın ve yerleşik kişiler aktif erkeklerden daha düşük kaloriye gereksinim duyuyorlar. Hamile, hemşirelik veya kronik hastalıklarla baş etmede ortalama kalori gereksinimlerinin üstünde olabilir.

Yerleşik Halk İçin

MayoClinic'e göre. com, yerleşik bir yetişkinin 200 lbs'lik bir ağırlığı korumak için her gün 2, 150 ila 2, 550 kaloriye ihtiyacı vardır.

Orta derecede aktif

Haftada birkaç kez ılımlı egzersiz yapmak isterseniz, 200 libre korumak için her gün 2, 350 ila 3, 100 kalori tüketmek zorunda kalacaksınız. ağırlık.

Aktif İnsanlar için

Son derece atletik insanlar çok yüksek kaloriye ihtiyaç duyar. MayoClinic. com, 200 lbs'lik bir ağırlığı korumak için günde en az 3 kaloriyi tüketmesini önerir. Eğer her gün yoğun bir şekilde egzerseniz. Bazı aktif insanlar, egzersiz sırasında yanan diyet enerjisini değiştirmek için günde 3, 800 kaloraya ihtiyaç duyabilir.