Pozitif ve Negatif Sağlık Etkileri Kafein

Kafein, kahve, çay, kola, çikolata ve bazı ilaçlarda bulunur; kafein güvenlidir yetişkinler - hamile ve doğurgan yaştaki kadınlar hariç - azar azarca tüketildiğinde veya günde 400 mg'ın altındaysa Sağlık Kanada'yı rapor eder. Bununla birlikte, her kişi kafeine farklı şekilde tepki gösterdiğinden, sağlık üzerinde olumlu ve olumsuz etkileri olabilir. Sağlık İzcisi, sizi olumsuz etkilerine karşı daha duyarlı kılan faktörler arasında düzenli olarak kafein, vücut kitlesi, yaş, sigara alışkanlığı, uyuşturucu veya hormon kullanımı, stres, sağlık koşulları ve erkek olma gibi faktörler yer alıyor.

Günün Videosu

Artan Duyarlılık ve Huzursuzluk

Kafeinin etkileri, yemden 15 dakika sonra başlayabilir, Health Scout diyor. Çoğu kişi, kafeinin bir enerji artışı olarak yardımcı olduğunu biliyor olmasına rağmen yorgunluk ve uyuşukluğun hafifletilmesi, fazla alım yapılması istenmeyen etkilere neden olabilir. MedlinePlus, fazla miktarda kafeinin titreme ya da kas titreme, huzursuzluk ve hatta endişe yol açabileceğini söylüyor. Kafeine daha duyarlı olanlar için, bu olumsuz etkiler daha küçük miktarlarda ortaya çıkabilir.

Kalp atış hızını yükseltir

Kafein kullanımını henüz kardiyovasküler hastalıkla ilişkili hiçbir çalışma yok. Bununla birlikte, kafeinin kalp atış hızını yükselttiği bilinmektedir. Bu etki kaygılı olma eğilimli kullanıcılar için önemli olabilir.

Kafein Zehirlenmesi ve Bağımlılığı

Kafein tanımı gereği merkezi sinir sistemi uyarıcısı olarak çalışan bir ilaçtır. Sonuç olarak, büyük miktarlarda toksik olabilir. MedlinePlus, bağımlılar için aniden geri çekilmenin baş ağrısı, uykulu olma, sinirlilik, mide bulantısı, kusma ve diğer belirtilere neden olabileceğini söylüyor.

Diğer Etkiler

Bazı durumlarda, kafeinin gastrointestinal problemlere ve baş ağrılarına neden olduğu biliniyor, Mayo Clinic. Uygun kalsiyum dengesi olmadan, uzun süreli kafein kullanımı kemik sağlığını etkileyebilir - örneğin, kemik yoğunluğu ve kırık riski. En önemlisi, kafein birçok ilaçla etkileşime girebilir, bu nedenle Health Scout, yeni ilaç almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmayı önerir. Kafein migrene etkili bir tedavi olarak kanıtlanmıştır. Diüretik olarak kafein aşırı idrara çıkmasına neden olabilir. Aynı zamanda hafif bir iştah bastırıcı olarak işlev görür.