Sindirim Nasıl Kullanılır?

Gıdaların termik etkisi, vücudunuzun aldığınız gıdayı sindirebilmesi, emmesi ve atması için kullandığı enerjinin miktarını belirtir. Sindirim sisteminizi çalıştırmanın işletme maliyetini göz önünde bulundurun; Hayatta az sayıdaki masraflardan biri olarak ödemekten memnuniyet duyabilirsiniz. Yiyecekleri sindirmek ve ortadan kaldırmak için tüketdiğiniz kalorilerin bazılarını yakarsınız.

Günün Videosu

Termik Efekti

->

Gün boyunca tüketilen kalorilerin yaklaşık% 10'u sindirim yoluyla yakılacaktır. Photo Credit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

WorldFitnessNetwork'e göre, gıdanın genel termik etkisinin genel kalorinin yaklaşık yüzde 10'u olduğu tahmin edilmektedir. com. Gün boyunca, yaklaşık yüzde 10 veya yaklaşık 200 kalorelik 2 kalori tüketirseniz, bu yiyeceklerin sindirim, emilim, metabolize etme ve ortadan kaldırılmasına harcanılacaktır.

Yiyecek Çeşitleri

->

Farklı yiyecek türleri işlemek için farklı miktarlarda enerji gerektirir. Photo Credit: Shaiith / iStock / Getty Images

WorldFitnessNetwork'e göre farklı yiyecek çeşitleri farklı miktarda enerji gerektiriyor. com. Yağların termal etkisi yaklaşık yüzde 3'tür. 100 yağ kalorisi tüketirseniz, sadece 3 kalorilik yağ sindirmek için harcanacaktır. Proteinlerin termik etkisi yaklaşık yüzde 30 iken, lifli sebzeler ve meyveler yaklaşık yüzde 20 termik bir etkiye sahiptir. 300 kaloriyi yerseniz, 90 kaloriyi proteini sindirerek yakarsınız.

Vücut Kompozisyonu

->

Daha yüksek kas kütlesi olanlar daha fazla kalori yakacaktır. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Sindirimde harcadığınız kalori, vücut kompozisyonunuza bağlıdır. Daha fazla kas kitlesi olanlar, ShapeSense'e göre, daha fazla yağ içerenlerden daha fazla kaloriyi tüketiyorlar. com.