Herkes günde bir ila dört pint gazı üretiyor. Gaz çok doğal iken, aşırı gaz utanç verici ve rahatsız edici olabilir. Bazı sebzeler, özellikle çiğ yenerken hassas insanlarda gaz ve şişkinlik tetikleyebilir. Özellikle hassas olmadığınız halde bile, lifli sebzeleri çok hızlı bir şekilde tüketmeniz yoğun gaza neden olabilir.
Günün Video
Brokoli, Lahana ve Karnabahar
![]()
->
taze karnabahar Fotoğraf Kredi: matthewennisphotography / iStock / Getty Images
Ham brokoli, karnabahar ve lahana rafinoz, sindirilemeyen bir şeker içerir. Raffinose, baklagiller ve fasülye de bulunur - ünlü gaz üreticileri. Pişen bu sebzeleri yemek hala gaza neden olabilir.
Mantarlar
![]()
->
taze mantar Fotoğraf Kredi: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images
Mantar rafinoz içerir. Düşük kalorili, lezzetli bir salata tepsisine, çok fazla mantar yemek olsa da bağırsak rahatsızlığına neden olabilir.
Salatalık
![]()
->
taze salatalık Fotoğraf Kredi: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images
Salatalıklar genellikle gaza ve buruşmaya neden olur. Ayrıca gazınızın kötü kokulu olmasına neden olabilirler. Bu ve diğer gaz üreten gıdaları daha küçük miktarlarda yemeniz semptomları tetiklemeyebilir.
Kereviz ve Havuç
![]()
-> Yeni kereviz Fotoğraf kredi: ninikas / iStock / Getty Images
Kereviz ve havuç çubukları kalorisinde düşüktür ve cips ya da krakerler gibi daha şişman gevrek aperitiflere karşı sağlıklı bir alternatiftir. Kalorisi alımınızı izlemeye başlar ve anlık olarak bu atıştırmalıkları artırırsanız, fazladan elyaf gazlı olmanıza neden olabilir.
Yeşil Biberler ve Turplar
->
![]()
Tepede yeşil biber Fotoğraf Kredisi: natbits / iStock / Getty Images
Yaygın olarak salatalarda çiğ yenir, yeşil biber ve turp bazı insanlarda gaza neden olabilir. Bazı insanlar, bağırsaktaki bireysel bakteri seviyeleri nedeniyle bu gıdalara diğerlerinden daha duyarlıdır.
Soğan
->
![]()
kırmızı soğan dilimi Photo Credit: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images
Birçok kişi soğanları yedikten sonra, özellikle çiğ yenerken gaz deneyimim yaşar. Salata, dips, sandviç ve hamburgerde ham soğanları izleyin. Her çeşit soğan hassas bireyler için sorunlara neden olabilir.
Kohlrabi
->
![]()
İki kohlbi lahana fıstığı Fotoğraf Kredisi: manyakotic / iStock / Getty Images
Kohlrabi, şalgamayla uzakta ilişkili bir sebzedir. Ham kohrabi genellikle ince dilimlenmiş ve salatada veya limon ve zeytinyağıyla hazırlanmıştır. Kohlrabi, brokoli ve karnabaharın gaz üreten özelliklerini paylaşıyor.
