Krom Picolinate & Body Building
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Kimlik
- Çeşitli şirketlerin, krom pikolinat içeren çeşitli formülasyonlarını, enerjiyi artırmak, kan dolaşımını artırmak, kan şeker seviyelerinizi korumak, yağ yakmak, kilo vermek, güç ve kas seviyesinde arttırmak için pazarlamaktadırlar kitle. Krom pikolinat ürünleri; kapsül, tablet, spor gıdaları ve içecekleri ve ağırlıklı olarak L-karnitin, guarana ve ma huang gibi diğer bileşenlerle kombine edilen çeşitli kilo verme ürünlerini içerir.
- Chromium picolinate, vücudunuzun glikoz ve yağ metabolize etmesine yardımcı olan insülin aktivitesini uyarır. Ancak araştırma, krom takviyelerini egzersiz olsun ya da olmasın vücut kompozisyonu üzerinde herhangi bir faydalı etki ile bağlantılı hale getiremedi. Linus Pauling Enstitüsü Mikrobesli Enformasyon Merkezi'ne göre, erkek atletler üzerinde yapılan çalışmalar, dayanıklılık egzersizi sırasında üriner krom kaybında bir artış olabileceğini gösterdi; bu etki de ağırlık kaldırmada da gösterildi. Bununla birlikte, egzersiz ayrıca görünüşte vücudunuzun emebileceği krom miktarını arttırır, bu da egzersizin neden olduğu elemanın çok az net kaybı anlamına gelir.
- Alabama Üniversitesi Biyomoleküler Ürünler için Kimya ve Koalisyon Bölümünün JB Vincent tarafından "Spor İlaçları" dergisinde 2003 yılında yayınlanan bir makalede, krom pikolinatın bir ağırlık olarak potansiyel etkililiği bildirildi kayıp veya kas geliştirme ajanı. Makale, krom pikolinat ile yapılan on yıllık bir araştırmanın, sağlıklı bireylerin vücut kompozisyonu üzerine bir egzersiz eğitimi programı ile birlikte alındığında bile etkileri olduğunu göstermediğini belirtti.Vincent, krom pikolinatın DNA'ya ve lipitlere zarar verebileceğini ve mutasyona neden olabileceğini gösteren laboratuvar çalışmalarına dayanarak, bazı negatif nörolojik etkilere sahip olabileceğini belirtti. Vincent, krom klorür gibi diğer krom şekillerinin beslenme takviyeleri olarak çalışılmasını önerdi; çünkü bu türlere neden olma ihtimalleri azdı oksidatif hasar.
- Gıdalardan ve takviyeden krom diyet alımı için Tavsiye Edilen Günlük Yardım, kadınlar için günde 25 mikrogram veya mcg ve erkekler için 35'dir. Yüksek dozlar uzun süre çalışılmadı ve etkileri bilinmemekle birlikte, klinik denemeler dokuz aya kadar günde 1 000 mcg'ye kadar test etti.
- . com, antiretroviral tedavide HIV hastaları arasında yapılan bir çalışmada krom atılımının arttığını belirtti. Linus Pauling Enstitüsüne göre böbrek yetmezliği ve karaciğer yetmezliği de dahil olmak üzere krom pikolinata ciddi tepkiler veren birkaç rapor da vardı; böylelikle zaten bir böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa dikkatle krom takviyeleri kullanmalısınız. Krom takviyeleri bazı diyabet ilaçlarının etkilerini de artırabilir. Diyabet hastası iseniz ve krom alıyorsanız, insülin seviyenizi izleyin ve dozların ayarlanması gerekip gerekmediğini görmek için doktorunuza danışın.
Üstyapı imalatçısı, kendilerini çoğunlukla hayal kırıklığı yaratan hatta tehlikeli sonuçlarla toplu hale getirmeye yardımcı olan en yeni takviyeleri ve araçları arıyor. Böyle bir diyet takviyesi olan krom pikolinat, yağ kaybetmek ve kas kitlesi oluşturmak için 1990'lı yıllardan beri pazarlanmaktadır. Bu tür iddialar birçok spor ve beslenme merkezinin sporcular ve vücut geliştiricileri üzerindeki krom pikolinat etkilerini incelemelerine neden oldu. Araştırma hiçbir yararlı etki göstermedi ve potansiyel bir takım olumsuz yan etkileri de gösterdi.
Günün Videosu
Kimlik
Krom, yerkabuğunda bulunan ve imalat ve protezde metallere eklenen bir elementtir. Miktar çok değişken olsa da, bira mayası, baharat, karaciğer, patates derisi, sığır eti, sebze ve peynir gibi gıdalarda da bulunur. Gıdaların işlenmesi onları doğal kromlarından ayırır ve birçok Amerikan diyetinde eksikliğe neden olmuştur. Krom pikolinat, amino asit triptofanın bir yan ürünü olan krom ve pikolinik asit birleştiren bir besin takviyesidir.
İddialarÇeşitli şirketlerin, krom pikolinat içeren çeşitli formülasyonlarını, enerjiyi artırmak, kan dolaşımını artırmak, kan şeker seviyelerinizi korumak, yağ yakmak, kilo vermek, güç ve kas seviyesinde arttırmak için pazarlamaktadırlar kitle. Krom pikolinat ürünleri; kapsül, tablet, spor gıdaları ve içecekleri ve ağırlıklı olarak L-karnitin, guarana ve ma huang gibi diğer bileşenlerle kombine edilen çeşitli kilo verme ürünlerini içerir.
Chromium picolinate, vücudunuzun glikoz ve yağ metabolize etmesine yardımcı olan insülin aktivitesini uyarır. Ancak araştırma, krom takviyelerini egzersiz olsun ya da olmasın vücut kompozisyonu üzerinde herhangi bir faydalı etki ile bağlantılı hale getiremedi. Linus Pauling Enstitüsü Mikrobesli Enformasyon Merkezi'ne göre, erkek atletler üzerinde yapılan çalışmalar, dayanıklılık egzersizi sırasında üriner krom kaybında bir artış olabileceğini gösterdi; bu etki de ağırlık kaldırmada da gösterildi. Bununla birlikte, egzersiz ayrıca görünüşte vücudunuzun emebileceği krom miktarını arttırır, bu da egzersizin neden olduğu elemanın çok az net kaybı anlamına gelir.
Uzman Insight
Alabama Üniversitesi Biyomoleküler Ürünler için Kimya ve Koalisyon Bölümünün JB Vincent tarafından "Spor İlaçları" dergisinde 2003 yılında yayınlanan bir makalede, krom pikolinatın bir ağırlık olarak potansiyel etkililiği bildirildi kayıp veya kas geliştirme ajanı. Makale, krom pikolinat ile yapılan on yıllık bir araştırmanın, sağlıklı bireylerin vücut kompozisyonu üzerine bir egzersiz eğitimi programı ile birlikte alındığında bile etkileri olduğunu göstermediğini belirtti.Vincent, krom pikolinatın DNA'ya ve lipitlere zarar verebileceğini ve mutasyona neden olabileceğini gösteren laboratuvar çalışmalarına dayanarak, bazı negatif nörolojik etkilere sahip olabileceğini belirtti. Vincent, krom klorür gibi diğer krom şekillerinin beslenme takviyeleri olarak çalışılmasını önerdi; çünkü bu türlere neden olma ihtimalleri azdı oksidatif hasar.
Dikkat Edilecek Hususlar
Gıdalardan ve takviyeden krom diyet alımı için Tavsiye Edilen Günlük Yardım, kadınlar için günde 25 mikrogram veya mcg ve erkekler için 35'dir. Yüksek dozlar uzun süre çalışılmadı ve etkileri bilinmemekle birlikte, klinik denemeler dokuz aya kadar günde 1 000 mcg'ye kadar test etti.
İlaçlar Uyarı
