Alkolsüz İçeceklerin Olumsuz Etkileri Nelerdir?

Alkolsüz içecek tüketimi giderek artan bir sağlık sorunu. Alışılmış bir gazlı içecek kullanıyorsanız, Besin ve Diyetetik Akademisi'ne göre 32 gramlık bir sodanın yaklaşık 26 çay kaşığı şeker içerdiğini düşünün. Alkolsüz içeceklerin içerdiği aşırı kaloriler ve şekerler bir takım olumsuz sağlık etkilerine bağlıdır. Gazlı içecekleri, aromalı su, soya sütü ve bitki çayı gibi daha sağlıklı seçeneklerle değiştirmeyi deneyin.

Günün Videosu

Yağlı Karaciğer ile Bağlantılı

İsrail'deki Ziv Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığında alkolsüz içecek tüketiminin rolünü belirlemek için yola çıktılar ya da Karaciğer yağ oluştuğunda ortaya çıkan NAFLD. Ekip, NAFLD hastalarının% 80'inin diğer risk faktörlerinden arınmış olduğunu ve fazla alkolsüz içecek tükettiğini tespit etti. Ekip, yumuşak içki tüketiminin, olguların% 82.5'inde yağlı karaciğer varlığını öngörebilen tek bağımsız değişken olduğunu iddia etti. Çalışma, "Kanadalı Gastroenteroloji Dergisi" Ekim 2008 sayısında yayınlandı.

Kilo Kazancıyla Bağlantılı

Yale Üniversitesi araştırmacılar, alkolsüz içecek tüketiminin sağlık üzerindeki etkilerini belirlemek için 88 çalışma analiz ettiler. Ekip, alkolsüz içecek tüketiminin ekstra kaloriyi sağlamanın yanı sıra, iştah uyarımıyla aşırı miktarda enerji alımına yol açtığına dair kanıt buldu. Araştırmacılar, alkolsüz içeceklerin açlığa neden olduğu kan şekerindeki hızlı yükselişin hipotezini oluşturuyor. Ekip, alkolsüz içecek tüketimi ve kilo artışı ile doğrudan bağlantı buldu. İnceleme, "Amerikan Halk Sağlığı Dergisi" nün Nisan 2007 sayısında yayınlandı.

Diyet İçecekleri Cevap Değildir

Diyet meşrubatına geçmeyi düşünüyorsanız, tekrar düşünmek isteyebilirsiniz. Diyet soda alımı, Texas araştırmacılarının Üniversitesi'ne göre, olumsuz sağlık etkileriyle bağlantılı. Ekip, günlük olarak bir diyet sodası kadar az tüketmenin metabolik sendrom gelişme riskinin% 36 ve Tip 2 diyabet riski% 67 oranında arttığını tespit etti. Çalışmanın sonuçları, "Diyabet Bakımı" dergisinin Nisan 2009 sayısında yayınlandı.

Daha Sağlıklı İçecekler Seçin

Yumuşak içecek alımını azaltmak ve günlük olarak tüketilen su miktarını artırmak daha iyi. Yeniden doldurulabilir bir su şişesi taşıyarak, susuzluk duyduğunuzda içeride bulunacak bir şey bulmaya çalışın. Bir lezzete ihtiyacınız varsa, suya lezzet katmak için meyve dilimleri eklemeyi deneyin. Karpuz, limon, limon ve şeftali iyi seçeneklerdir. Hatta lezzette ferahlatıcı bir artış için köpüklü suya yüzde 100 meyve suyu ekleyebilirsiniz.