9 Daha Sağlıklı Bir İnsan Olmanın Sinsi Yolları

Faulstroh bize mutlu hormonları artırmak ve kan dolaşımını arttırmak için her sabah iki dakikalığına bir trambolin üzerine atlamanız gerektiğini söyler. Herkesin hileli bir trambolininin etrafta yatmamasını sağlıyoruz, bu yüzden bunu yumuşak, dolgulu bir alanda yapmaktan çekinmeyin.

Evinizi Leke

Faulstroh, "Adaçayı ve palo temizlemek için en az ayda bir kez evinize santo" diyor. Saging (ya da sık sık dendiği gibi lekelenme) ezoterik görünebilir ve bir grup hokus pokus gibi görünse de, etrafınızdaki havayı tamamen değiştiren eski bir uygulamadır. Mind Body Green, "enerjik bir duş almak. Kurutulmuş adaçayı dumanı gerçekten havanın iyonik bileşimini değiştirir" ve stres tepkimizi azaltmada doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Bu yüzden sadece el sallamadaki adaçayı evinizi temizlemeyecek, aynı zamanda zihninizi ve auranızı da temizleyecektir.

Yağ çekme

Faulstroh, uyanır uyanmaz güneşe doğru yola çıkacağınızı söylüyor: "Sabah güneşin dışında ilk şey olan beş derin nefes alın ve kortizolün artmasına ve melatoninin azaltılmasına yardımcı olmak için bir pencereden.Bu, uykudan uyanık hale geldikçe vücudunuzu düzeltmek ve tazelenmek için harika. ”Melatoninin azaltılması, vücudunuzun uyanmasına yardımcı olur (melatonin bir uyku yardımıdır) ve kortizol (küçük dozlarda) metabolizmayı kontrol eder, kan basıncını düzenler ve yardımcı olur bağışıklık sisteminizi destekleyin.

Daha iyi bir yatak alın

Taryn Forrelli, iyi bir şilte üzerinde uyumanın gerçekten çok büyük bir fark yarattığını söylüyor: "Yatak önemli! Yeni bir orta sert şilte yükseltmenin uyku kalitesini, rahatlığı ve verimliliği artırırken gündüz tutukluğunu ve bel ağrısını azalttığı gösterilmiştir."

Hidrat

Her gün yeterince su aldığınızı düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Forrelli'ye göre, "Hafif dehidrasyon (vücut sıvısında kabaca% 1.5 kayıp bile olsa), enerji seviyenizi, ruh halinizi ve zihinsel odağınızı değiştirebilir. Dehidrasyon kanınızı kalınlaştırır, enerji üretimi için gereken oksijenin ve besinlerin kaslarınıza iletilme hızını azaltır, beyin ve diğer organlar. " Ancak ister inan ister inanma, elektrolitler olmadan sadece kendi başına bir ton su içmek vücudunuzun suyu tutamayacağı ve gerçekten de kurutduğu anlamına gelir (çılgın değil mi?).

Buna karşı koymak için, bir tutam mineral tuz ekleyin, bu da hücre hidrasyonuna yardımcı olan bir miktar tuz ve pH'ınızı ve vücudunuzdaki sıvı seviyelerini dengelemek için biraz limon ekleyin.

Bütün sebzeyi ye

Gövde üzerindeki brokoli çiçekçilerini (buradaki ekip çiçekçileri) tercih edebileceğiniz kadar, her şeyi yemek çok daha faydalı olur. Forrelli, “Sadece brokolinin, karnabaharın ve kuşkonmazın üst kısımlarını ya da lahana ve yakaların kesilmiş yapraklarını yemeyin. Sebze derileri, gövdeleri ve sapları, değerli hedeflerinize ulaşırken fiber hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek liflerle doludur. sağlığı destekleyen bitki besleyicileri. " “Günde 25 gram lifli kadının ihtiyaç duyduğu lifleri hala alamıyorsanız, Olly's Keep It Movin 'Fiber Gummies (14 $) tutarında bir bitki bazlı lif takviyesi düşünün.

İki lezzetli elma aromalı sakız, beş gram lif sağlıyor."

Daha kolay sağlık ipuçları ister misiniz? Snapchat üzerinde byrdiebeauty izleyin!