Koşu ve Hamile Olmaya Çalışmak

Eğer hamilelik planlıyorsanız, gebe kalmadan önce iyi bir vücut ağırlığı ve toplam fitness seviyesi elde etmek veya korumak isteyebilirsiniz. Fransa'nın Montpellier kentindeki bir üniversite hastanesinden bir grup tıbbi araştırmacı tarafından yürütülen Nisan 2008'de yayınlanan bir araştırmaya göre, gebe kalma anında aşırı kilolu veya obez olan anne ve bebek için daha tehlikeli. Çalıştırma ve koşu hem fitness ve kilo kontrolü için mükemmel formlar olmasına rağmen, yaptığınız çalışma hamilelik şansınızı etkileyebilir.

Günün Videosu

Dikkat Edilecek Hususlar

"Obestetrik, Jinekolojik ve Yenidoğan Hemşireliği Dergisinde" yayınlanan bir araştırmada nispeten yüksek yoğunlukta olan 319 kadın koşucu araştırıldı. Çalışılan kadınlar hem 10K - 6,2 mil, hem de tam bir maratonu tamamladılar - 26,2 mil. Bu yoğun koşucuların sıklıkla atlamalı, yetersiz veya düzensiz menstrüel dönemlere maruz kaldığı bulundu. Bu nedenle, yoğun koşu adet dönemlerinizi azaltabilir, bu da hamile kalmayı zorlaştırabilir. Bununla birlikte, çalışma yoğun çalışma oranının uzun vadeli doğurganlık üzerinde bir etkisi olmadığını buldu.

Etkiler

Yoğun çalışma aktivitesi geçici olarak erkek fertilitesini de azaltabilir. MayoClinic. com, bir adam tükenme noktasına kadar egzersiz yaparsa, bunun sperminin kalitesinde geçici bir azalmaya neden olabileceğini bildirdi. Bunun nedeni, egzersizin hormon seviyelerinizi geçici olarak değiştirme yeteneğine bağlı olmasıdır. Bununla birlikte, ılımlı ve güçlü egzersizleriniz - tamamen tükenene kadar egzersiz yapmazsanız - genel sağlığın yanı sıra erkek üreme sağlığı için de faydalıdır.

Teoriler / Spekülasyon

Yoğun çalışma - yüksek hızlarda ve / veya uzun mesafelerde - gebelik sırasında potansiyel olarak tehlikeli kabul edilir. Gebe kalmaya çalışıyorsanız, cenin için olası bir tehlikeyi azaltmak için normal sürüş yoğunluğunu azaltmak isteyebilirsiniz. Tipik olarak, bir kadın hamile olduğunu fark etmeden önce birkaç hafta hamile kalmış olacaktır. Bu süre zarfında, yüksek etkili egzersizle gebeliği tehlikeye atmamak önemlidir. Bununla birlikte, Indiana State University'de 1993 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bir kadının doğumdan kısa bir süre sonra yoğun yoğun çalışma ve eğitime geri döndüğü saptanmıştır.

Faydalar

Gebe kaldıktan sonra, koşu bebeğinizin gelişiminde faydalı olabilir. Medical News Today, Berlin, Almanya'daki Üniversite Tıp Fakültesi'nde 2006 yılında yapılan bir çalışmanın, gebelik sırasında egzersiz yapan farelerin yavrularında beynin nöronal hücrelerinde bir fark bulduğunu bildiriyor. Hamilelik sırasında aktif olmayan farelerin yavrularına kıyasla aktif farelerin yavruları, hafıza ve öğrenmeyle ilgili beyin bölgelerinden biri olan hipokampusta hücre gelişiminde yüzde 40'lık bir artışa sahipti.Bununla birlikte, bu çalışmanın insan denekleri ile tekrarlanmadığı ve farelerde elde edilen sonuçların insanlardaki benzer sonuçlarla ilişkili olduğu varsayılabileceği unutulmamalıdır.

Uyarı

Herkesin vücudu, sağlık öyküsü ve gebelik deneyimi farklıdır. Bir koşucu iseniz ve hamilelik planlıyorsanız, gebe kalmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz tıbbi geçmişinize ve mevcut sağlık durumunuza ilişkin bireyselleştirilmiş tıbbi tavsiyeler verebilir.