Ekmeğin Kurutulmuş Kavrulmuş Fıstıklar

fıstığı olarak adlandırılmakla birlikte fıstık fasulye ve bezelye ile birlikte bakla familyasında bulunur. Ekiciler Kuru Kavrulmuş Fıstık yağsız yapılır. Yağda kavrulmuş çeşitte kalorilerle aynı miktarda olmasına rağmen, yağda porsiyon başına 90 mg'a kıyasla, sodyum içermeyen, 1 gr daha az toplam yağ, 1 gr daha az doymuş yağ ve önemli miktarda daha az sodyum bulunur. kavrulmuş tür. Bu yer fıstığı, kalorili ve yağlı olmakla birlikte sağlık yararları olduğu için onları sağlıklı bir yaşam tarzına dahil edebilirsiniz.

Günün Videosu

İçindekiler

Ekiciler, kuru kavrulmuş fıstık, yer fıstığı ve çeşitli çeşni ve katkı maddeleri içerir. Tuz, şeker, kırmızı biber, soğan tozu, sarımsak tozu ile tatlandırılmışlar ve lezzet ve jelatin için monosodyum glutamat (MSG) gibi katkı maddeleri içerirler. Katkı maddesiz fıstık istiyorsanız, kabukta düz fıstık seçin.

Makronütrientler

1 oz. Sebze ekmeği servisçisi web sitesine göre, kuru kavrulmuş yer fıstığı, 170 kaloriyi, günlük yağın yüzde 22'sini ve doymuş yağın yüzde 10'unu DV içermektedir. Bu fıstıkların yağ içeriğinin bir kısmı kalp-sağlıklı ve "kötü" kolesterol düşürücü çoklu doymamış ve tekli doymamış yağları kapsar, bu nedenle tamamen negatif bir faktör değildir. Yüksek yağ ve kalorilik içeriğinden dolayı, yemelisiniz ki bu yemekleri hafifçe yedirin. Diğer makro besin maddeleri bakımından, bu porsiyon boyutunda yüzde 2 DV karbonhidrat, 7 gr protein ve yüzde 8 DV lifi bulunur. MayoClinic'e göre günlük yüzde değerleri, sağlıklı erişkinler için 2.000 kalorilik diyet kullanıyor. com.

Mikrobesinler

Fıstıklar, mikro besin maddeleri bakımından vitamin ve minerallerle doludur. 1 oz. Planters web sitesine göre, vitamin E, folat, fosfor ve bakırın her biri yüzde 5'inde DV potasyum, yüzde 4'ü DV demir ve yüzde 10'u DV içerir. Aynı 1 oz. yüzde 15 magnezyum, yüzde 20 niasin, yüzde 30 manganez ve birçoğu diğer mikro besin maddeleri içermektedir.

Uyarı

Planters web sitesine göre, 1.5 milyon Amerikalı fıstık alerjisine sahip. Yer fıstığı alerjisi olanlar hafif ila şiddetli olmak üzere geniş bir yelpazede semptomlar yaşayabilir. Hafif semptomlar arasında deri döküntüleri veya sindirim sorunları bulunur. Ciddi tarafta, fıstık alerjisi, tedavi olmadan ölümcül olabilen anafilaksiye yol açabilir. Yer fıstığı alerjisi hayat boyu süren bir alerjik olduğundan, elinizin altında olup olmadığını bilmek ve yerfıstığından uzak durmak önemlidir.