Streçleme Kan Dolaşımı Artırıyor mu?

Düzenli germe oturumlarına katılmak, vücudunuz için çok sayıda fayda sağlar, esnekliğinizi artırmak, esnek bir vücut sağlamak, kaslarınızı uzatmak ve kasların sızdırmazlığını serbest bırakmak da dahil olmak üzere. Germe, kardiyo ve direnç eğitimiyle birlikte, fitness programınızın ayrılmaz bir parçasıdır ve vücudunuzun kan dolaşımını artırmaya da yardımcı olabilir. Oksijen ve besinler, kalp de dahil olmak üzere kaslarınıza ve organlarınıza kan yoluyla iletilir, böylece güçlü bir dolaşım sistemi sağlıklı bir vücuda büyük ölçüde borç verebilir.

Günün Videosu

Düzgün bir Şekilde Uzatın

Uygun tekniklerle gerinmek kanınızın verimli bir şekilde dolaşımını sağlamak için yardımcı olabilir. Sirkülasyon, doğru fonksiyon, güç, hareket ve esneklik için oksijen ve besinlerin organlarınıza ve kaslarınıza taşınmasını sağlar. Germe esnasında formunuza odaklanın; diz ve ayak bileği gibi uygun duruşun korunması ve eklemlerin hizalanması gerekir. Direnç hissettiğinizde gerginliği tutun ve kaslarınızı doğal yeteneklerinin ötesine uzatmaktan kaçının. Kaslara fazla oksijen veren dolaşımdaki faydalara yardımcı olmak için sürekli olarak burnunuzdan ve ağzınızdan nefes alın. Tutun 20 ila 60 saniye uzatır ve zıplamayı önleyin.