Koşu Kuvvetleri Jogging için

Kış aylarında, normal koşularınız sabahın erken saatlerinde karanlıkken gerçekleşebilir. Yaz aylarında, günün sıcağından kaçınmak için şafaktan önce koşu yapmayı seçebilirsiniz. Her iki durumda da, sürücülere ve diğer yayalara görünür olmanızı sağlamanız gerekir. Güvenlik ışıkları, gerekli görünürlük sağlayabilir.

Günün Videosu

Kemerli Askı Farması

Esnek bir kayış üzerine monte edilmiş ve kafanızın etrafına takılan ayarlanabilir lambalar birçok koşu mağazasında bulunur. Kafaya monteli lambalar, hafifçe ellerinizi serbest tuttuğunuzdan koşu yaparken el fenerlerine tercih edilebilir. Ayrıca, bir far, nereye gittiğinizi görmenize ve muhtemelen engebeli arazilerden veya beklenmeyen adımlardan veya bordürlerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ancak bazı koşucular, bir farın hantal ya da dikkat dağıtıcı olduğunu keşfederler.

Elle Tutulan Fener

El feneri veya el feneri karanlıkta çalışmak için başka bir seçenektir. El fenerinin ışığı, üzerinizde yürümeden önce yolda veya kaldırımda ıslak veya buz gibi yamaları görmenizi ve onları görmenizi sağlar. El feneri, yürürken elinizle hareket ettiğinden, ışığın hareketi sürücülerin dikkatini çekecek ve sizi daha fazla görünür hale getirecektir. Aydınlatmayı en üst düzeye çıkarmak ve koşarken meşalenin yorulmasını önlemek için hafif, güçlü bir kiriş seçin.

Klipsli Işıklar

Bisiklet kullananlar gibi kullanılan klipsli ışıklar, koşu için etkili olabilir. Hafif ön ve arka farlar Medline Plus'a göre yaygın olarak bulunur ve genellikle ucuzdur. Işıklar giysinize kıstırılmış haldeyken, çıplak hissetmek pek olası değildir. Vücudunuzun ön ve arka kısmında klipsli ışıklar giymelisiniz. Pantolon kemerleri, üst vücudundaki giysiler tarafından örtülmemelerini sağlayarak, ön ve arka ışıkları kırpmak için kullanılan bir yerdir.

Reflektör Vites

Çalışırken vücudunuza ışık kaynakları giymenin yanı sıra, yansıtıcı giysiler, ayakkabı ve aksesuarlar giyerek, sokak lambalarında ve araç farlarında görünmesini sağlayabilirsiniz. Washington, D.C, Metropolitan Polis karanlıkta, karanlıkta veya karanlıkta koşu veya koşu yaparken yansıtıcı dişli takma önerisinde bulundu. Birçok koşu ayakkabısı, tasarıma yerleştirilmiş yansıtıcı şeritlere sahiptir. Bununla birlikte, üst vücudunuza yansıtıcı öğeler giymek de önemlidir. Yansıtıcı bant ile donatılmış bir yelek bir seçenektir ya da kollarınızda ve bacaklarında çıkarılabilir yansıtıcı bantlar giyebilirsiniz.