Parmak Parmaklarınızdan Kurtulmak için Egzersiz Yapabilirsiniz?

Eğer kilo vermeyi düşündüğünüzde, parmaklarınız denklemi etkilemeyebilir. Ancak yağ, vücudunuzun herhangi bir yerinde yerleşebilir. Özellikle kısa parmaklarınız veya küçük elleriniz varsa yağ daha belirgindir. Parmaklarınızın çevresindeki yağları azaltma reçetesi, vücudunuzun geri kalan kısmını zayıflamak için kullanılanla aynıdır, çünkü tek bir alanı spot-lokalize edemezsiniz.

Günün Video

Yanan Parmak Yağ

Parmaklarınızdaki yanı sıra vücudunuzun geri kalan kısmında yağ yakmanın en iyi ve en etkili yolu, bol miktarda kardiyovasküler egzersiz yapmaktır. ABD Hastalık Kontrol Merkezleri, haftada 300 dakika kardiyo ile en fazla yararı elde etmenizi önerir. Yazacağınız kalorilerin sayısı, yaptığınız rutinin yoğunluğuna bağlı olarak değişir, ancak bir trambolin üzerinde koşu, bisiklet ve atlama gibi egzersizler parmaklarınızı sürekli olarak inceltmenize yardımcı olabilir.

Daha Fazla Kilo Vermek İçin Diyet Yapma

İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazla kaloriyi alıyorsanız, kilo vermeyeceksiniz - muhtemelen kazanacaksınız. Günlük kalorik alımınızı azaltmak, daha ince parmaklarınızı daha hızlı verecek olan kalori açığı yaratmanıza yardımcı olabilir. Bir gıda günlüğü tutmaya çalışın, ardından boş kalorilerin ve yüksek şekerli gıdaların kaynağını kesin. Tek bir sodayı günde bile ortadan kaldırmak zamanla bir fark yaratabilir.

Ellerinizin Güçlendirilmesi

Tonlama egzersizleri yağ yakmanıza yardımcı olmaz, ancak el hareketliliğini artırabilir ve kas kurabilir. Bir tutma güçlendiricisi, direncine karşı defalarca sıkarak hem ellerinizi hem de parmaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Parmaklarınız geniş yayıldığından ellerinizi açmayı deneyin. Ellerinizi kapatın ve beş ila on kez tekrarlayın. Ardından, her bir parmağınızı avucunuzun içine katlamayı, ardından her parmağınızı başka bir parmağın üzerinden geçirmeyi ve her egzersizi beş ila on kez tekrarlamayı deneyin.

Yağlı Parmakların Diğer Sebepleri

Sadece parmaklarınız pudgy görünüyorsa, başka bir şeyin yanlış olduğunun bir işareti olabilir. Herkesin bedenleri farklıdır, bu yüzden kısa veya tombul parmaklarınız olabilir. Ancak, elleriniz ya da parmaklarınız vücudunuzun geri kalan kısmı ile orantısız görünüyorsa, su tutabilirsiniz. Bunun nedeni çeşitli tıbbi durumlar olabilir, bu nedenle doktorunuza danışın. Tuz alımını azaltmak ve daha fazla su içmek, sıvı tutma ile mücadele edebilir.