P90X Plus Egzersiz Kılavuzu

P90X, Beach Body tarafından düzenlenen evde spor rutinidir. Güç, kardiyo, ab ve esneklik egzersizlerinden oluşan 90 günlük bir program. Program 12 egzersiz CD'si içerir - haftada altı gün bir egzersiz yaparsınız. P90X Plus sistemi, P90X programının bir uzantısıdır ve fitness rutininize çeşitlilik ve tazelik katmak için tasarlanmıştır.

Günün Videosu

Kimlik Tespiti

P90X Plus, aralık artı, Kenpo kardiyo artı, üst artı, toplam vücut artı ve ab çekirdek artı olmak üzere beş egzersiz CD'si içerir. Aralığı ve Kenpo CD'leri hem 40 dakikalık kardiyo egzersizleri. Aralık antrenmanı, yoğun, orta ve kurtarma bölümlerini karıştırır. Gelişmiş Kenpo antrenmanı dövüş sanatları ve savunma hareketleri serisidir. Üst ve toplam vücut artı 45 dakikalık egzersiz programıdır. Ab çekirdek artı egzersiz 20 dakikalık bir oturumda çekirdeğinizin kaslarını hedeflemeye odaklanır. P90X Plus programı sadece P90X programını tamamlamış olanlar içindir.

İşlev

P90X Plus programının amacı orijinal P90X sistemine çeşitlilik katmaktır. Zamanla, P90X rutininin 12 egzersizi sıradan hale gelebilir. Tazelik, devam eden ilerlemenin önemli bir psikolojik ve fiziksel faktörüdür. Amerikan Egzersiz Konseyi, egzersiz rejiminin bayat hale gelmesi halinde, azalmış motivasyon, şaşkınlık ve tutarlı bir egzersiz programının sürdürülmesinde zorluklarla yüz yüze gelebilir. P90X Plus programının beş egzersiz programı rutininize tazelik ve çeşitlilik katabilir.

Program

P90X Plus antremanları P90X programına entegre olacak şekilde tasarlanmıştır, değiştirilmemelidir. P90X Plus sisteminde, iki programı nasıl entegre edeceğinizi gösteren bir program dahil edilmiştir. P90X Plus klasik programı P90X klasik programına benzer: haftada üç kez güç egzersizi ve iki kardiyo egzersizi gerçekleştiriyorsunuz; P90X egzersiz programı, haftada bir veya iki kez bir P90X Plus antremanı için devre dışı bırakılır.

Alt satır

P90X Plus programını P90X yordamınıza entegre etmek için doğru veya yanlış yol yoktur. Programı, eğitim hedefleriniz için uygun olduğunu düşündüğünüz şekilde tasarlayabilirsiniz. P90X Plus egzersizi için P90X egzersiz programını rasgele seçerek, fitness ilerlemenizi arttırmak için gereken çeşitliliği ve yoğunluğu artırın.