Pozları ve Avantajları Bikram Yoga'nın

Bikram Choudhury, geleneksel Hatha yoga pozlarını uyarlayarak 1970'lerin başında Bikram yoga yarattı. Bikram, genelde işkence odaları olarak anılan en az 104 derece F kalitesinde bir stüdyo pozu gerçekleştirirken diğer yoga tiplerinden farklıdır. Bu ek özellik, geleneksel yoga ile elde edilenlerin ötesinde başka yararlar da sağlar. Bikram yoga bazı gelişmiş pozlar gerektirir, ancak Choudhury her seviyedeki öğrencinin uygulamasından fayda sağlayacağını iddia etmektedir. Aşırı derecede ısınmadan önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Pozlar

Bikram yoga, diğer yoga türleriyle ortak olan asanalar olarak da bilinen 26 pozu içeriyor. Bununla birlikte, çoğu yoga biçiminden farklı olarak, Bikram yoga her seferinde aynı sıra ile gerçekleştirilir. Onaylı öğretmenler, öğrencilere Kartal, Baştan Başa Diz ve Locust gibi daha gelişmiş pozları adapte etmeye yardımcı olurlar.

Daimi Pozların Faydaları

Bikram yoga, Ağaç, Ayak Bacası, Üçgen, Ayak ve Balans Çubuğu da dahil olmak üzere 12 ayakta duran pozlardan oluşur. Daimi pozlar karınları ve alt ekstremiteleri uzatmaya ve güçlendirmeye yardımcı olur. Başlıca yararlar arasında pelvik bölgenin açılması, siyatik ve artritin hafifletilmesi ve dolaşımı iyileştirmesi sayılabilir.

Zemin Pozlarının Faydaları

Zeminde kalan 14 poz Bikram yoga gerçekleştirilir. Bunlar arasında Cobra serisi, Sabit Firma, Yarım Kaplumbağa, Deve ve Tavşan bulunmaktadır. Bu pozları yapmak ağırlıklı olarak omurga ve boynunuzu gerginleştirir ve açmaya yardımcı olur. Bu, bel ağrısı, kabızlık ve skolyozu azaltarak merkezi sinir sistemi, sindirim sistemi ve üreme sistemlerinin daha iyi çalışmasına yol açar.

Bikram Yoga'nın Genel Faydaları

Bikram yoga uyguladığınız ısıtmalı oda tipik olarak aşırı terleme yaratır. Bu, "Yoga Journal" a göre vücudunuzdan toksinleri giderir, dolaşımı ve bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar. Sınıfı su getirmek son derece önemlidir; ve sınıftan önce ve sonra en az 16 ons iç. Bikram yoga'da yapılan iki nefes egzersizi gevşeme ve şifada da yardımcı olur.

Genel Yoga Faydaları

Yoga'yı düzenli olarak yapmak, duruşunuzu, esnekliğinizi, dengesini, hareket aralığını ve kas gücünü artırmanıza yardımcı olur. Bu gelişmiş fitness, kardiyo ve kuvvet eğitim faaliyetleri gibi egzersizin diğer alanlarında size yardımcı olacaktır. Yoga ayrıca stresini azaltır, kilo kaybına yardımcı olur ve depresyon ve uykusuzluk gibi kronik durumların daha iyi yönetilmesine yardımcı olur.