Boks ve omuz yaralanmaları

Bir boksörün antrenman seanslarında attığı tekrarlayan zımbalar, omuzda kaslar, bağlar ve tendonların yaralanmasına neden olabilir. Acıyı yok sayarak ya da bir omuz yaralanmasıyla "oynuyor" ve sporunuza ikinci doğa olarak davranmak yaralı dokuların daha da bozulmasına neden olabilir. Ortopedik cerrahlar sorunları omuzda iki gruba ayırıyor; omuzun bir veya daha fazla ekleminin istikrarsızlığı veya yerinden çıkması veya omuz kasının omuz bacağının üst kısmına aşırı aşınmasının sonucu olanlar.

Günün Videosu

Çeşitleri

Saldırı sorunları plaklar boksör olarak görülürken, en sık görülen omuz yaralanmaları rotator manşeti oluşturan kasların istikrarsızlığı veya zayıflığından kaynaklanmaktadır. Bu kaslar kolunuzu hareket ettirirken üst kol kemiklerinizi yuvaya tutmaktan sorumludur. Kaçırılan zımbalar ile omuz ekleminin topu kısmen dışarıya kayabilir - subluksing veya tamamen yerinden çıkmış - yerinden oynar.

Semptomlar

Bir boksör, rotator manşetten bir yaralanma yaşarsa, istikrarsızlık veya çarpışma, ellerini tutma, yumruk atma veya engelleme gibi durumlardan etkilenir. Matkaplara katıldıkça, eklem yerinden kayar gibi hissedebilir ve omuzda ağrı, iltihaplanma ve hareket genişliği azalabilir.

Tedavi

Omuz yaralanmalarını sürdürdükten hemen sonra omzunu dinlendirin ve kolu hareketsiz hale getirin ve bölgeye buz koyun. Anti-inflamatuar ilaçlar sıklıkla herhangi bir şişmeyi azalttığı önermektedir. Omuz ekleminde herhangi bir başka yaralanmayı önlemek için boks yapmadan önce bir tıp uzmanının tavsiyesi isteyin.

Önleme

Omuzu gererek boksda omuz yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir. Omuz ve rotator manşetini gerdirmek için kaslar sağ kolu göğsün üzerinden geçer ve kolu dirsekte bükerek sol kol ile tutun. Rotator manşetinin güçlendirilmesi, omuz yaralanmalarını önlemek için kullanılan bir rehabilitasyon programı sırasında kullanılır. Sık yapılan egzersizler direnç bantları kullanarak omuzun iç veya dış rotasyonudur. Bir iç rotasyon gerçekleştirmek için, yaralı omuzun kolunu 90 derece bükün ve bir band tutarken omuzu döndürün ve içeriye doğru döndürün.