Koşu bandı Maksimum Kalp atış hızı testi

Bir koşu bandı maksimum kalp frekans testi, adın işaret ettiği şey; bir koşu bandı üzerinde yapılan test, egzersiz yapanın kalp atış hızını maksimuma çıkaracak şekilde tasarlanmıştır. İşlem "stres testi" olarak da bilinir ve bu etiket de doğrudur, çünkü test kalbinizi zorlar ve sınırına iter. Ancak aldığınız cevaplar tüm çabayı haklı gösterebilir.

Günün Video

Testin Amacı

Eğer bir stres testi yaparsanız, bunun iki nedeni olabilir: Birincisi, doktorunuz koroner kalp hastalığı bulguları olup olmadığını kontrol ediyor olabilir; Alternatif olarak, herhangi bir spesifik bir şüphelenilmezse, test genellikle fitness seviyenizi değerlendirmek için kullanılır. Örneğin, bir sporcunun spor yapmasını değerlendirmek için objektif bir yol izlemesi gerekebilir. Test, bir uçağı uçurmak gibi bazı faaliyetler için de bir gereklilik olabilir.

Testin Alınması

Tıbbi denetim altında stres testi yapılmalıdır. Teste başlamadan önce teknisyen, genellikle 12 elektrokardiyografi kablosunu göğsünüze yerleştirecektir. Kağıt üzerinde, testin her biri üç dakikalık maksimum 10 aşamadan oluşur. Gerçekte, egzersiz programı bitkinlik için çalışır ve genellikle son aşamadan çok önce testi bitirir. Koşu bandı, ilk etapta yüzde 10 eğim ve 1,7 mph ayarlanacak. Eğim, her aşamada yüzde 2'lik artışlarla artmakta ve sonunda, 10. etap için yüzde 28'e yükselmektedir. Hız, ikinci etapta 2. 5 mph'e ve sonraki üç etap için 3.4, 4. 2 ve 5.00 mph'e yükselir. Egzersizci teste devam ederse, hız daha sonra kalan beş kademenin herbiri için 0,5 mph artar ve 10 aşamasında 7,5 mph ile sonuçlanır.

Sonuçların Analizi

EKG sonuçları, bir kardiyolog gibi bir uzman tarafından analiz edilmelidir. Kalp atış hızı maksimum testi yeterliliğinizin bir ölçüsü olarak uygulanıyorsa - bu durumda EKG makinesi kullanılmayabilir - test koşu bandında kalma süresine göre puanlanır. Dakikalar içinde listelenen puanı bir formüle taktığınızda, bu formül daha sonra maksimum aerobik kapasitenizi ölçen VO2 max değerinize dönüştürür. Değişik yaştaki erkekler ve bayanlar için birkaç farklı formül kullanabilir ve bir VO2 maksimum sonucu elde edebilirsiniz.

Güvenlik İle İlgili Hususlar

Stres testi kalbini mümkün olduğunca ittiğinden, prosedür tıbbi denetim altında yapılmalıdır. Gerçekten, doktorunuz iyi durumda olmadığınız sürece testi yapmanıza nadiren olanak verir. Testi çoğaltmaya veya kendi sürümünüzü tasarlamaya cazip olmayın.