Diyet,

Yüksek tansiyon, aynı zamanda hipertansiyon olarak bilinir; kan, damarlardan normalden daha yüksek bir basınçla hareket ettiğinde ortaya çıkar. Gebelikte, yüksek tansiyona genellikle preeklampsi denir. Bebeğiniz doğduktan sonra tansiyonunuz normale dönebilir, ancak bebeğinizin sağlıklı kalması için gebelik sırasında tansiyonunuzu normal seviyede tutmanız önemlidir.

Günün Video

Sağlıklı Yemek

->

Kendini ağıran hamile bir kadın Fotoğraf Kredisi: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

Hamileliğiniz sırasında sağlıklı bir kilo vermeniz tansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olabilir. Eğer gerekenden daha fazla kilo alırsanız, vücudunuza ek stres oluşturabilir. Normal kısımları yiyerek ve yağsız protein, meyve, sebze, tahıl ve düşük yağlı süt ürünleri tüketmeye odaklanarak sağlıklı bir kilo elde etmeye odaklanın. Hamilelik sırasında sağlıklı olarak kazanılabilecek kilo miktarı, büyüyen bebeğinizin ihtiyaçlarına ve hamile kalmadan önce bulunduğunuz ağırlığa bağlıdır; bu nedenle, sağlıklı bir kilo aralığı hakkında doktorunuzla konuşun.

Takviyeler

->

Prenatal vitaminli hamile bir kadın Fotoğraf Kredi: Marka X Pictures / Stockbyte / Getty Images

Doktorunuzun önerdiği prenatal vitamini alın. Prenatal vitaminler, size ve bebeğinize sağlıklı büyüme ve gelişme için gerekli olan vitamin ve besinleri sağlamak üzere tasarlanmıştır ve gebelik diyetinin önemli bir parçasıdır. Bazı vitaminler kan basıncınızı düzenlemeye de yardımcı olabilir. Prenatal vitaminler, doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olan folat açısından yüksektir. New York Presbyterian Hastanesine göre, folat / folik asit takviyesi kan basıncını düşürür.

Su

->

Hamile bir kadın içme suyu Fotoğraf Kredisi: Александр Ермолаев / iStock / Getty Images

Hamileliğiniz sırasında bol su içirin. Amerikan Gebelik Derneği, yüksek tansiyonunuz varsa ve hamile iseniz, günde en az sekiz bardak su içmenizi önerir.

Kaçınılması Gerekenler

->

Sıcak kahve kupası Fotoğraf Kredisi: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images

Yüksek tansiyonunuz varsa ve hamileyseniz alkol ve kafein kullanmayın. Düşük sodyum gıdalar ürünlerini seçerek ve yiyeceklerinize az miktarda tuz ekleyerek sodyum tüketiminizi sınırlayın. Kızarmış gıdalardan uzak durarak kan basıncınızı düşük tutmaya yardımcı olabilirsiniz.

Öneriler

->

Hamile bir kadının kan basıncını alan bir doktor Fotoğraf Kredisi: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Yüksek tansiyonunuzu yönetmek için diğer yollarla ilgili olarak doktorunuzla konuşun.İlacı reçete edebilir, mümkün olduğunca ayaklarınızı yükseltmenizi ve düzenli olarak egzersiz yapmanızı önerir. Hamilelik sırasında, yürüme gibi haftanın bir günü ılımlı egzersiz yapabilirsiniz.