Vejetaryen Sosis Besleme

Sosis, başlangıçta hayvan etinin kullanımı ve korunması için ekonomik bir araç olarak tasarlanmıştır. Genellikle öğütülmüş et, karışık baharatlar ve tuz bir kap içine doldurulmuş oluşur. Et bazlı sosis ürünlerinin çoğu kalorili ve yağlıdır. Diyetinizdeki kalori ve yağ ile ilgileniyorsanız, normal sığır eti veya domuz sosisinizi bir vejetaryen sosis ile değiştirmeyi düşünün.

Günün Video

Sunum Boyutu ve Kalori

Sağlıklı bir kilo vermek için yiyecek alımınızı dengelemeye çalışırken, bir yiyecek öğesinin sunum boyutuna ve sunum başına kaloriye dikkat etmeniz önemlidir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktardan daha fazla kaloriyi günlük yerseniz kilo alırsınız. Tarım Besin Veritabanı'nın ABD Bölümü'nden alınan standart bir vejetaryen sosis patty 38 g'lık bir bölümde 98 kalori ya da bir parça tüketiyor. Bir Morningstar vejetaryen patty, aynı zamanda 38 g, ya da iki Morningstar Farms vejetaryen sosis bağlantıları 80 kalori çiftlikleri. Gimme Lean marka vejetaryen sosis, 2 kalibrede 60 kalori bulunan en düşük kalorili vejetaryen sosis., veya 57 g, servis yapın.

Yağ

Etsiz bir ürün olarak, bir vejetaryen sosisdeki yağ içeriği, kalp-sağlıklı çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlardan gelir. Amerikan Kalp Derneğine göre, diyetinizde çoklu doymamış yağlar ve tekli doymamış yağlar dahil olmak üzere kan kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. USDA standart vejetaryen sosis patty'nin porsiyonunda 7 g toplam yağ ve 1,1 g doymuş yağ bulunur. Morningstar Çiftlikleri vejetaryen sosis patty veya sosis bağlantılarının bir porsiyonunda 3 g toplam yağ ve 0,5 g doymuş yağ bulunur. Gimme Lean marka vejetaryen sosis yağ içermez.

Karbonhidratlar

Soya vejetaryen sosisin ana maddesi soya. Baklagil olarak, karbonhidratlar içerir. Karbonhidratlar vücudunuzun birincil enerji kaynağıdır. Standart vejetaryen sosis, servis başına 3 g karbonhidrat ve 1 g lif içerir. Morningstar Farms vejetaryen köftesi, 3 g karbonhidrat ve 1 g lif içerirken, iki sosis bağlantısı 3 g karbonhidrat ve 2 g lif içerir. Gimme Lean vejetaryen sosis, 7 g karbonhidrat ve 3 g diyet lifi içerir.

Protein

Vejetaryen sosisdeki soya, birincil protein kaynağıdır. Soya, bütün gerekli amino asitleri sağlayan, onu tam bir protein kaynağı haline getiren, sadece birkaç bitki esaslı gıdalardan biridir. Standart USDA vejetaryen sosis, servis başına 7 g protein içerir. Bir Morningstar Çiftlikleri sosis patty porsiyon başına 10 g protein içerir ve iki sosis bağlantısı, hizmet başına 9 g protein içerir. Gimme Lean marka vejetaryen sosis, 7 g protein içeriyor.