Ayak Ağrısı Oluşturan Gıdalar Var Mı?

Yediğiniz yiyeceklerin ayakları üzerinde doğrudan etkisi yoktur. Diyetiniz, eklem ağrısı, zayıf kan akımı ve sinir hasarına maruz kalma olasılığınızı artıran sağlık sorunları da yaratabilir; bunların hepsi de ayak ağrısı oluşabilir. Şeker hastalığınız varsa, kanınızdaki çok fazla şeker ciddi ayak problemlerine neden olabilir; ürik asit kristallerinin oluşumundan kaynaklanan gutta diyet neden olabilir. Sağlıklı ayaklar için fazla şeker, doymuş ya da insan yapımı koruyucular içeren gıdalardan kaçının ve bütün gıdalara yapışın.

Günün video görüntüsü

Diyabet ve Ayaklar

Diyabet hastasıysanız, kan şekeri seviyenizi doktorunuzun koyduğu hedefe olabildiğince yakın tutmak önemlidir. Çok fazla şeker yerseniz ve bu sayıların kontrol altına alınmasına izin veriyorsanız, sinir hasarıyla karşılaşabilirsiniz, bu da ayaklarınızın üzerinde yara veya kabarıklık hissetmenizi zorlaştırır. Bunlar enfekte olursa ve kan akışı glikoz birikimi yüzünden de zayıfsa, kabarcıklar hiçbir zaman iyileşemezler ve kusmuş doku olan gangrenle sonuçlanabilirler.

Kan Şekeri Kontrolü

Kan şekerinizi kontrol etmek için sürekli yiyin ve asla bir yemek atlayın. Soda ve süslü kahve içecekleri gibi alkol ve şekerli içeceklerden kaçının. Beyaz ekmek, pişmiş ürünler, kızarmış yiyecekler ve mağazadan satın alınan kurabiye ve turta hızlı sindiren karbonhidratlarla doludur ve kan şekeri düzeyinizi artıran şeker eklenir. Zamanla, bunlar ayak ağrısına neden olan diyabet komplikasyonlarına yol açabilir. Bunun yerine, taze sebze bol ulaşmak ve tahıllar ve taze meyve orta miktarda tüketirler. Derisiz tavuk, beyaz balık ve kanatlı biftek gibi yağsız proteinler de açlık kontrol etmek ve gerekli besin maddelerini sağlamak için mükemmel seçeneklerdir.

Gut

Gut genellikle ilk önce ayak başparmağına çarpan bir artrit biçimidir, ancak ayak, diz, bilek, parmak ve dirseklerde bile neredeyse her yere gidebilir. Vücudunuz pürinleri işlerken, tüm vücut dokularında bulunan bir bileşik, ürik asit oluşur. Pürinler uygun şekilde işlenmezse ürik asit oluşur. Bu birikim gutlamaya neden olur ve genetik bir nedene sahip olabilir, ancak kilolu bir adamsanız, fazla alkol içerseniz, kurşun maruz kalmışsanız, organ nakli yaptıysanız veya belirli ilaçlar alıyorsanız daha olasıdır. Purin bakımından zengin çok fazla gıdayı yemenin gut'a neden olması veya varolan bir durumu şiddetlendirmesi, ayak ağrısına neden olabilir.

Pürinler İçeren Gıdalar

Karaciğer, organ etleri ve kurutulmuş baklagiller pürler açısından zengin olup, gut ağrısı alevlendirebilir. Bazı deniz ürünleri gutluysanız iyidir, fakat ringa balığı, hamsi ve orkinos özellikle pürinler açısından yüksektir, bu yüzden bunlardan kaçınmalısınız. Bira ürik asit seviyenizi arttırır ve vücudunuzun yan ürünü işlemesini zorlaştırır.Kırmızı et, hindi ve kaz tümü diğer protein kaynaklarına göre daha yüksek purin seviyeleri içerir, bu nedenle gut flaşlarını önlemeye çalışıyorsanız, bunları yalnızca makul bir şekilde yemelisiniz. Şekersiz içecekler, özellikle yüksek fraktoz mısır şurubu içeren şekerli içecekler, vücudunuzun ürik asidi işleme kabiliyetine müdahale eder.

Taze meyve ve sebzelerden zengin bir diyet seçin, ancak diğer sebzelerden daha fazla purin içeren karnabahar, kuşkonmaz ve ıspanak alımını hafifletin. Tavuk ve pisi balığı, tofu ve domuz eti gibi çoğu beyaz et proteini iyi düşük-purin protein seçenekleridir. Fıstık ve tohumlar, kepekli tahıllar ve zeytinyağı gutu ağırlaşmayacak bir diyetle tamamlanır.

Genel İnflamasyon

Kötü bir diyet, topuk kemiğini ayak parmağınıza bağlayan ayağınızın altından geçen kalın doku bandında ağrıya neden olan plantar fasiit gibi enflamatuar ayak koşullarını yoğunlaştırabilir. Yine beyaz un ürünleri, ayçiçeği veya soya fasulyesi gibi işlenmiş bitkisel yağlar ve aşırı trans yağları veya doymuş yağlar aşırı kiloya, kan şekerine veya eklem iltihaplanmasını ve ayağının ağrısını arttıran diğer koşullara neden olabilir. Bütün gıdalar, dengeli bir diyetle kilonuzu hafifletmek ve eklemlerinizi olabildiğince sağlıklı tutmak için amaç edin.