Anti-Akne Gıdalar kanının aksine
İçindekiler:
Akne, başlıklı bir yazıda bu noktayı yapar, diyet yoluyla etkilenebilir. "Dermato-endokrinoloji" nin 2009 sayısında bu nokta "Diyet ve Akne İlişkisi" başlıklı bir makalede yer almaktadır. "Makale aslında ikisi arasında yakın bir ilişki olduğunu belirtiyor. Araştırmalar, vitamin A ve E bakımından zengin diyetlerin, çinko ve omega-3 yağ asitlerinin tüketilmesiyle cildinizi geliştirebilir ve sivilceleri önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Günün Videosu
Klinik Araştırmalar
Vitamin A
->
Vitamin A, oldukça ziyade hayvan ve vejetaryen yiyecekler. A vitamini en zengin kaynaklarından Beş hem tatlı patates, sığır karaciğeri, ıspanak, havuç ve şunları mevcut olduğu kadar kolay besin, gelip kabak pasta. bir bütün tatlı patates günlük değerin 561 oranında içerir A vitamininin 3 gramı, kızartılmış sığır karaciğeri 444, yarım fincan dondurulmuş haşlanmış ıspanak, yüzde 229, yarım fincan çiğ havuç, 184 yüzde; ve bir dilim ticari olarak hazırlanmış kabak pasta, yüzde 249.
Vitamin E
->
E vitamini öncelikle farklı yağlar ve fındıkta bulunur. E vitamininin en zengin kaynaklarından beşi, buğday tohumu yağı, ayçiçeği tohumları, badem, ayçiçeği yağı ve aspir yağıdır. Bir çorba kaşığı buğday tohumu yağı, E vitamininin günlük değerinin yüzde 100'ünü içerir; 1 ons kuru kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği, yüzde 37; 1 ons kuru kavrulmuş badem, yüzde 34; 1 çorba kaşığı ayçiçek yağı, yüzde 28; ve 1 çorba kaşığı aspir yağı, yüzde 25.
->
Çinko, pek çok hayvan yemi kaynağında olduğu gibi nispeten kolay sivilceye zararlı bir besleyici besin kaynağıdır. En zengin çinko kaynaklarından beşi istiridye, sığır eti kızartması, yengeç, tahıl kahvaltı mısır gevreği ve ıstakoz içerir. Pişmiş istiridye 3 ons bir kısmı günlük çinko değerinin yüzde 493 oranında bir miktarda içerir; 3 ons sığır eti ızgarası, yüzde 47; 3 ons Alaska Kralı yengeç, yüzde 43; 3/4-fincan mukavva kahvalti tahılı, yüzde 25; ve 3 ıstakoz, yüzde 23'ü.
