Trampoline Tricks için Rehber

Trambolinler, tüm ailenin egzersiz ve eğlencesi kaynağıdır. Çocuklar, tramplen numaralarını kullanarak arkadaşlarını etkilemek istemektedir. Ayrıca katı bir yüzeye taşınmadan önce formlarını uygulamak isteyen birçok cimnastikçinin de yardımcısıdır. Egzersiz yaparken jimnastikçi olsanız da veya bir tramplene rastgele eğlenmek istiyorsanız, tramplen numaralarını nasıl uygulayacağınızı öğrenebilirsiniz …

Günün Videosu

Ön Kapak

Ön kapak manevrası kendi başınıza güvenle çalıştırabileceğiniz temel bir hüner. Birkaç kez yukarı ve aşağı atlayın ve vücudunuzu ileriye doğru itin. Daha iyi döndürmenize ve ayaklarınızın üzerine gelmesine yardımcı olmak için dizlerinizi göğsünüze sıkıştırın. Başlamak için kalçalarınıza kara çıkabilirsiniz, ancak ön kapaktan daha rahat hissetmeye başlarken yavaş yavaş ilerleyeceksiniz. Daha zorlu tramplen numaralarını denemeden önce ön kapıyı mükemmelleştirdiğinizden emin olun.

Geri Döndür

Geri dönüş, ön atıştan daha ileri seviyedeydi, çünkü inişinizi, manevrayın yarısına kadar bulamazsın. Bir ön kapıyı tamamlamak için kullandığınız temel özellikler arka kapağa da bağlı. Yüksek atlayın, momentum kazanın, başınızı ve bedeninizi geri atın ve dizlerinizi göğsünüze sokun. Ön kapakta olduğu gibi, önce ayaklarınıza basamazsınız. Dizlerinize gidebilirsiniz, ancak bu, sağlam topraklarda dizlerinize inmekten daha iyidir. Bağımsız denemeyi rahatça hissedeceğinize kadar, bir geri çevirme işlemi gerçekleştirmenize yardımcı olması için gözlemcinin bulunması gerekebilir.

El Hiçbiri Geri Döndür

Arka kapaktan rahatsız olmadıysanız, eliniz olmadan birini deneyin. Aynı prosedürdür, yalnızca döndürme esnasında elleriniz trampoline dokunmaz. Yeterli yükseklik kazanmak için yüz çevirmeden önce birkaç kez atlayın. Başınızı ve bedeninizi geri atın ve ayaklarınızın üzerine gelmeye çalışın. Güç ve güven kazanırken, bu daha kolay olacak.

Anten

Anten bir el arabası değildir. El çantaları, jimnastik manevralarında en temel unsurlardır ve elleri olmadan yapıldığında, bu izlemeyi etkileyebilir. Kollarınızı başınızın üstünde uzatarak bir tekerlekli yapın, önde gelen ayağınızla dışarı çıkın, tüm vücudu aşağıya doğru bükün, avutlarını trambolin üzerine koyun, önde ayakınızı ve ayağınızı vücudunuzun ve karanın üzerine geçirin. Bir anteni çalıştırmak için, yukarı ve aşağı atlayın ve bir tekerlek gibi aynı işlemi takip edin, yalnızca ellerinizi vücudunuzun yakınında tutun. Başlamak için diz çökün, ancak uygulamaya devam edin. Sağlam bir yüzeye kıyasla bir trampleana düşmek çok daha az acı vericidir.