Mavi Elmaslı Badem Besinleri

Blue Diamond Badem, iş gününüzde ulaşabileceğiniz bazı işlenmiş atıştırmalıklara karşı sağlıklı bir alternatiftir. Kabarıklık ve dolgunluğu önleyen lif ve protein doludur. Bademlerin yağ oranı yüksek olmasına rağmen, yağlar esasen tekli doymamış yağlardır ya da kalbinizi sağlıklı tutan faydalı bir yağ olan MUFA'lardır. Mavi Elmas Bademlerin bol sunabileceği gibi, konteynırdan rahatça atıştırmak yerine porsiyon ölçün. Aksi takdirde, kalorileriniz hızla artabilir.

Günün Videosu

Kalori Dağılımı

Blue Diamond Bademlerin tek bir porsiyonu 1 ons veya yaklaşık 28 somun. Lezzetine bağlı olarak, bölüm başına 160 ila 170 kalori elde edersiniz. Bu kalorilerin çoğu yağ içindir ve her biri 13 ila 16 gram yağ veya 117 ila 144 kalorilik yağ sağlar. Ayrıca, gramlık protein başına 20 ila 24 gram toplam 5 gramdan 6 gram protein elde edersiniz. Çoğu çeşit 5 ila 6 gram toplam karbonhidrat içerir, ancak elmas bu karbür gramların 3'ünü oluşturmaktadır. Çünkü karbonhidrat, gramdan 4 kaloreye sahip olduğundan, lifi çıkardıktan sonra - kaloriye eklemez - karbonhidratlardan 8 ila 12 kalori elde edersiniz. İstisna balla kavrulmuş lezzettir. Bu çeşit 9 gram toplam karbonhidrat var, eksi 2 gram lif, 28 kalorilik karbonhidrat bırakıyor.

Sodyum Detayları

İdeal olarak, fazla miktarda sodyum almadığınız için tuzlanmamış bademleri tercih etmelisiniz. Ancak, mavi elmas bademlerin çeşni çeşitleri bile sodyumda özellikle yüksek değildir. Günlük 2,300 miligrama kadar sodyumunuz olabilir; Amerikalılar için Beslenme Rehberi 2010'da belirtildiği gibi, kan basıncınızı ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir. Tüm doğal Mavi Elmas Bademleri 1 onsluk servis başına 0 miligram sunar. Kavrulmuş tuzlanmış türde aynı miktarda 85 miligram bulunur; bir avuç bal kavrulmuş bademin 60 miligramı var; hafif tuzlu olanların ons başına 40 miligramı vardır; ve Smokehouse lezzeti çok daha yüksek, ons başına 150 miligram sodyum ile. Cesur lezzet serisindeki her biri, bu aralığın en üst ucundaki Jalapeno Smokehouse lezzetiyle, her ons için 100 ila 180 miligram arasında bir sodyum içerir.

Mineral İçerik

Blue Diamond Almonds size çeşitli mineraller sunar. Bademlerden bir ons size gün için ihtiyacınız olan magnezyumun yüzde 20'sini verir. Magnezyum kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlü tutar ve kan fonksiyonlarını ve biyokimyasal reaksiyonları destekler. Aynı serviste potasyum ihtiyacınızın yüzde 5 ila 6'sı, kas kontraksiyonlarından sorumlu bir elektrolit minerali ve kalp ritmi sabittir.Badem bir porsiyon aynı zamanda güçlü kemikler için ihtiyacınız olan kalsiyumun yüzde 6 ila 8'ünü ve vücudunuzdaki oksijen taşınmasını desteklemek için günlük demir önleminizin yüzde 4 ila 6'sını sağlar.

Vitamin E miktarı

Vitamin E, sisteminizde temizlenen, serbest radikalleri araştıran güçlü bir antioksidandır. Bu serbest radikalleri bulduğunda, onları nötralize eder, kalıcı hücre hasarını önleyerek kronik hastalıklar geliştirme riskini arttırabilir. Hangi çeşit Mavi Elmas badem çeşidi olursa olsun, tüm gün boyunca E vitamini önermenizin kabaca üçte birine sahip olursunuz.