Yeşil Çay Hapları Ağırlığını Kaybetmenize Yardım mı?

Kilo kaybı takviyeleri denize girmek zor olabilir. Yanıltıcı iddialara sahip ürünlerin heryerinde her yerde bulunabilirsiniz. Gerçek şu ki, bilim henüz sihirli bir mermi keşfetmemiştir. Daha sağlıklı yiyecek tercihleri ​​yapmak ve bol fiziksel aktivite almak kilonuzu yönetmenin anahtarıdır. Bununla birlikte, bazı takviyeleri kilo kaybı çabalarınızı daha da arttırabilir. Kilo kaybını teşvik etmek için yeşil çay özütünü destekleyen kanıtlar var. Yine de, onu uzak tutmak için her yerde daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeniz gerekecek.

Günün Videosu

Yeşil Çay Unsurları

Yeşil çayın, diğer çay tiplerine kıyasla, polifenoller olarak adlandırılan en yüksek antioksidan bileşik konsantrasyonuna sahip olduğu bildirildi. Sağlık Merkezi. Yeşil çay UMMC'ye göre, bazı araştırmacıların potansiyel kilo vermenin faydalarından sorumlu olduğuna inanılan, kateşin adı verilen bir polifenol sınıfı içeriyor. En çok çalışılan yeşil çay kateşini epigallocatechin gallate veya EGCG'dir.

Yanma Kalorileri

Veriler, yeşil çay özütünün egzersiz sırasında metabolizmanın artırılması için özellikle yararlı olduğunu göstermektedir. 2008'de yayınlanan "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan araştırmalar, egzersizden önce yeşil çay özütün kullanılması, yağ yakma performansını önemli derecede artırdığını bulmuştur. Çalışılan yeşil çay ekstraktı grubu, ortalama yağ yakma oranları plasebo grubundakilerden% 17 daha yüksek olduğunu gösterdi. Ek olarak, yeşil çay özütü, insülin hassasiyetinde% 13'lük bir artışa neden oldu; bu da kilo kaybı için önem taşıyor.

İştah Bastırma

"Beslenme Biyokimyası Dergisi" nin Ocak 2011 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, yeşil çay özütünün kilo vermeyi teşvik edebileceği bir başka yol da iştahı azaltmaktır. Araştırmacılar mevcut kanıtları gözden geçirdiler ve katılımcıların plasebona karşı yeşil çay özü tükettikten sonra% 8 daha az kalor tükettiğini gösteren verileri buldu. Bununla birlikte, yazarlar, bazı çalışmalarda karışık sonuçlar bildirdiğinden, daha iyi tasarlanmış çalışmalara ihtiyaç olduğunu belirtmektedir.