Müsli Diyet

Müslüman 1900'lerin başında, günün radikal vejetaryen ve beslenme derneklerinin önde gelen üyesi olan Maximilian Bircher-Benner adında bir İsviçre doktoru tarafından keşfedildi. Bircher-Benner, elmaların onu sarılık ile tedavi ettiğine inanıyor ve müsli ve taze sebzelerin az ya da hiç etli bir diyetin optimal sağlık için bir yol olduğunu tahmin etmişti. "Resmi" müsli diyet planı yoktur, ancak bol sebze, yağsız protein ve egzersiz içeren müsli bir diyet menüsü kilo vermenize ve onu uzak tutmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Kimlik Tespiti

Müsli, ham yulaf, kurutulmuş meyveler ve fındık içeren tahılların genel adı haline geldi. Sağlıklı gıda mağazalarında ve organik pazarlarda, ticari olarak paketlenmiş halde bulunur. Orijinal müsli öğütülmüş elmalarla, çoğunlukla ıslatılmış yulaf, limon suyu, tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt ve doğranmış fındık çorbası ile yapıldı. Yoğurulmuş yulaf, elma veya portakal suyu, yoğurt, doğranmış kurutulmuş meyve, hindistancevizi ve tarçın kombinasyonu ile yapılan "Besleyici Dergi" tarafından sunulan gibi modern yemek tarifleri orijinali uyarladı ve rafine etti. Gece boyunca yulaf karışımını soğutun ve rendelenmiş Granny Smith elması, kıyılmış badem ve eritilmiş tereyağı ile süsleyin. Müslümanınızı diyetinize eklemeye karar verirseniz, kendinize ait bir müsli yapın veya yalnızca doğal içerikler içeren bir sürüm seçin. Yapay renkler, tatlandırıcılar ve koruyucular, müslizenin yarattığı amacı bozuyor.

Teorisi / Spekülasyon

Dr. Bircher-Benner, vücudu desteklemek ve iyileştirmek için taze meyve, sebze ve diğer doğal gıdaların gücüne inandı. Bugünün uzmanları, örneğin Amerikan Kalp Derneği'ndeki uzmanları kabul ediyor. Taze meyve ve sebzelerde yüksek, şeker ve doymuş yağlarda düşük bir diyet, sağlıklı bir kilo elde etmenize ve korumanıza yardımcı olabilir. Şekerli tahılların, trans yağ yüklü ticari hamur işlerinin veya müsli ile yağlı fast-food kahvaltılarının değiştirilmesi, daha iyi beslenme ve daha az yağ sağlayarak kilo vermeye yardımcı olmak için uzun bir yol kat edecektir.

İşlev

Müsli'deki yuvarlanmış yulaf lifleri, sağlıklı bir vücut için gerekli olan yüksek liflerdir. Colorado Eyalet Üniversitesi'ndeki beslenme uzmanlarına göre, lif, kabızlık, divertiküloz ve hemoroid tedavisinde ve ayrıca sağlıklı eliminasyonu teşvik etmek için olası yararlar sunmaktadır. Yulafın elma veya portakal suyundaki C vitamini ile birleştirilmesi, vücudunuzun yulafın içindeki demiri emmesine yardımcı olur. Yoğurt iyi bir kalsiyum kaynağıdır ve kurutulmuş meyveler lif, vitaminler, doku ve lezzet katar. Erimiş tereyağı biraz yağ ekler, ancak doymuş yağ alımını azaltmak için bunu da bırakabilirsiniz. Fındık doymamış yağlar sağlar ve ceviz eklerseniz, kalp-açısından sağlıklı yağlar olan omega-3 yağ asitleri de bulunur.

Faydaları

Gününüzü bir müsli kaşığı ile başlamak, sağlıklı bir günü yemeğe başlamanın mükemmel bir yoludur. Beyniniz glikozla çalışır. Columbia Üniversitesi'nin Sağlık Soru ve Cevap İnternet Servisi'ne göre, 10 p'den yemek yemiyor. m. Ertesi gün öğleye öğle vakti gelinceye kadar, konsantre olmanız, sorunları çözmeniz ve şeyleri hatırlaması gereken besin öğelerinden beyninizi çalıncaya kadar. Kahvaltı atlamak da ruh halinizi etkileyebilir. Müsli'deki yüksek lif, sabah boyunca dolaşmanızı sağlamalı, öğle yemeğinde araç geçiş penceresinden veya taco kamerasından kaçınmalısınız.

Uyarı

Müsli, gıdaların besleyici olarak güzel bir kombinasyonudur, ancak diğer öğün ve atıştırmalıkların tümünü yerine koyacak kadar dengelenmemiştir. Sadece müsli bir diyet yemesi yeterli proteini veya sebzelerde bulunan vitaminleri ve mineralleri sağlamaz. Kahvaltı ve atıştırmalıkları müsli ile değiştirmeniz, kilo vermeye çalışmanız durumunda iyi bir seçimdir, ancak dengeli beslenme sağlamamak bir yana, müsli müsrif bir beslenme alışkanlığını değiştirmez ve neredeyse güvence altına alır diyetini durdurduğunuzda hepsini geri koyacaksınız.