Kurutulmuş Banana Chips Nutrition

Kurutulmuş muz cipsleri genellikle bir çerez veya fındık ve çikolata olarak yenir. Cips meyvelerden yapıldığı için cipslerin sağlıklı olduğunu varsayabilirsiniz. Bazı gerekli besin maddeleri içerdikleri halde, muz cipsleri yüksek miktarda şeker ve doymuş yağ ile doldurulabilir.

Günün Videosu

Porsiyonlar ve Besinler

Kurutulmuş meyve yarısı ya da 34 gram, 1 fincan taze meyve ile eşdeğerdir. Kurutulmuş meyvelerin aşırı yemlenmesi kolay olabilir; bu nedenle bölümlerinizi ölçün ve torbadan düz yemek istemeyin. Bir porsiyon 176 kalori, 20 gram karbonhidrat, 11 gram toplam yağ ve 1 gram protein içermez.

Vitaminler ve Mineraller

Önerilen günlük yarım bardak banana cipsi günlük önerilen potasyum alımının yüzde 4'ünü, magnezyumun yüzde 6'sından yüzde 8ine, fosforun yüzde 3'ünden ve yüzde 6'dan yüzde 6'ya kadarını içeriyor A vitamininin yüzdesi. Potasyum, magnezyum ve fosfor, sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olan elektrolitler olarak işlev görür. A vitamini göz sağlığını geliştirir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Şeker Eklendi

Meyve doğal olarak şeker içeriyor olsa da, tatlı lezzeti arttırmak için sık sık kurutulmuş meyvelere rafine şeker eklenir. Bir buçuk fincan kurutulmuş muz cipsi, 12 gram eklenmiş şeker veya 3 çay kaşığı içeriyor. Büyük miktarlarda şeker, kandaki obezite, şeker hastalığı ve yüksek trigliserit veya yağa neden olabilir. Aşırı miktarda şeker ve kaloriyi azaltmaya yardımcı olmak için şeker eklenmemiş kurutulmuş muz cipsleri satın alın.

Doymuş Yağ

Amerikan Kalp Derneği, ortalama bir yetişkinin günde 16 gramdan daha az doymuş yağ tüketmesini önermektedir. Bir muz fişinin servis edilmesi 10 gram doymuş yağ içerir. Bu nedenle, muz cipsleri, bütün gün için önerilen miktarın yüzde 60'ından fazlasını içerir.