Vücudunuzdaki Mukoza Mücadelesi Gıdaları

Mukus, dokularınızın yağlanmasına ve mukus zarlarının zarar görmesine yardımcı olabilen yoğun bir sıvıdır. Burun kanal, boğaz, akciğer, bağırsak, sindirim sistemi, üriner sistem, üreme sistemi ve diğer vücut dokularında bulunur. Bronşit, sinüzit, soğuk algınlığı, grip veya kistik fibroz gibi hastalıklar ve besin allerjenleri vücudunuzun fazla mukus üretmesine neden olabilir. Vücudunuzda aşırı miktarda mukus tıkanıklık ve nefes alma sorunlarına neden olabilir. Çeşitli besin maddelerinden oluşan sağlıklı bir diyet, vücudunuzdaki fazla mukusu önleyebilir, azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.

Günün Videosu

Sebze Çorbası

->

Taze sebzelerle çevrili sebze çorbası Fotoğraf Kredisi: marco palazzi / iStock / Getty Images

Vücudunuzdaki fazla mukusu ortadan kaldırmak istiyorsanız, sıcak sebze çorbası bir bağırsak deneyin. "Ayurveda Ansiklopedisi: Şifalanma, Önleme ve Uzun Ömür için Doğal Sırlar" kitabının yazarı Swami Sadashiva Tirtha'ya göre, et suyu bazlı sebze çorbaları gibi sıcak sıvılar, vücudunuzdaki mukusları gevşetebilen vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin, burun ve göğüs tıkanıklığını azaltmak, hidrasyon sağlamak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve virüslere, enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savaşmanıza yardımcı olmak için kullanın. Vücudun mukusunu parçalamaya yardımcı olabilecek diğer sıcak sıvılar bitki çayı, sıcak elma elma şarabı ve sıcak çikolata içerir.

Yağlı Balık

->

Yoğurt

->

Küçük bir toprak kapta Yunan yoğurt Fotoğraf kredi: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Sabahları bir bardak yoğurt yemek, vücudunuzda ekstra mukustan kurtulmanıza yardımcı olabilir. "Nutrition Almanac" kitabının yazarı Lavon J. Dunne'a göre, yoğurt, akciğerlerinizde mukusu ayırıp gastrointestinal yolunuzdaki "dost" bakterileri yenileyebilen canlı bakteriler olan lactobacillus adlı probiyotikleri içeriyor. Probiyotikler bakımından zengin olan diğer gıdalar arasında kefir, ayran, havyar bağı, bira mayası, miso ve tempeh bulunur.

Kereviz, Sarımsak ve Soğan

->

Sarımsak karanfilleri ve kesme tahtasında soğan dilimleri Fotoğraf kredi: Üst fotoğraf grubu / Üst fotoğraf grubu / Getty Images

Yemeklerinize kereviz, sarımsak ve soğan gibi sebze eklemeniz size yardımcı olabilir Vucudunuzdaki mukus ile savaşın. "Klinisyenin Holistik Tıp Rehberi" adlı kitabın yazarı Robert A. Anderson'a göre, bu sebzeler bağışıklık sisteminizi artırabilir, mukus üretimini azaltabilir, tıkanmış arterleri engelleyebilir ve yüksek tansiyon geliştirme riskinizi azaltabilecek mineraller açısından zengintir..