Çikolata Fudge Brownie Kalorisi
İçindekiler:
Bittersweet, yumuşak ve zengin, çikolata yumak kekler popüler bir tatlı kalemi. Kahverengi kalori ve yağ çok yüksek ve en iyi zaman zaman tedavi olarak bırakılır.
Günün Videosu
Kalori
Bir fincan tereyağı, dört 1-oz. şekersiz şekersiz çikolata, 2 bardak beyaz şeker, dört yumurta, çok amaçlı un un 1 bardağı ve 2 bardak doğranmış ceviz, herbirinin 198 yağ kalori de dahil olmak üzere 374 kalori içeren 12 kahverengiye dönüşür.
Tavsiyeler
Tarım Bakanlığı, toplam yağ alımını toplam günlük kalorinin% 30'u ve doymuş yağınız için% 7'ye sınırlamanızı önerir. 2000 kalorili bir diyet için, bu, Mayo Clinic'e göre günde yaklaşık 66 g toplam yağ ve yaklaşık 15 g doymuş yağa denk geliyor.
Hususlar
Bir çikolatalı fudge brownie 22 g yağ içerir, bunların 13.3'ü doymuş yağdan gelir. Bu ortalama bir kişi için tavsiye edilen toplam günlük yağın üçte birini ve doymuş yağın neredeyse tamamını içerdiği anlamına gelir.
Sağlıklı Substitüsyonlar
Daha sağlıklı kekler için, yumurtaları sekiz yumurta akı veya yumurta ikamesi ile 2 bardakla değiştirin, şekeri dörtte bir oranında azaltın ve 1 su bardağı elmalı süspansiyonun yerine tereyağı koyun.
