Gebelik

Hamilelik süresince, sıklıkla ne yemeniz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Bazı gıdalar - özellikle hamilelik sırasında - çok sağlıklıdır - onlardan daha fazla yemelisiniz. Diğerleri gebe değilseniz ancak gebelik sırasında güvensiz olabilirler. Böbrek fasulyesi, çeşitli nedenlerle gebelik sırasında daha fazla yemeyi tercih edebileceğiniz çok sağlıklı bir yemeğin bir örneğidir.

Günün Videosu

Gebelik Beslenmesi

Siz ve muhtemelen doktorunuzun hamilelikte ne yediğinizden bu kadar endişe ettiyseniz, Büyüyen bebeğinizinkine ek olarak kendi beslenme ihtiyaçlarınız. Bebeğiniz büyüdükçe ve geliştikçe, yağ ve karbonhidratların yanı sıra vitamin, mineraller ve protein kaynakları gerekir. Vücudunuzun da besin desteğine ihtiyacı var, çünkü organlarınızın ve sistemlerin bazılarında başka bir insanın ihtiyaçlarını karşılamak stresli. Besin öğeleri bakımından zengin sağlıklı yiyecekler, ihtiyaçlarınıza ve bebeğinize yardımcı olur.

En İyi Yiyecek Seçenekleri

Dr. Miriam Stoppard'ın "Conception, Gebelik ve Doğum" isimli kitabında, gebelik süresince en iyi gıdalar, kalorili içeriğine kıyasla besin seviyesi yüksek olanlardır. Bunun nedeni, besin öğelerinizdeki ihtiyaçlar - özellikle bazı vitaminler ve mineraller için olan ihtiyaçlarınız - hamilelik süresince çarpıcı bir şekilde artarken, kalorik ihtiyaçlarınız biraz artmaktadır. Bezelye fasulye, düşük yağ proteinli ve karbonhidratlı oldukları için gebelik sırasında mükemmel bir besindir.

Diğer Gıdalar

Bebeğinizin yeni hücreleri inşa etmek ve büyütmek için kullandığı protein yanında, fasulye de ikinize de diyetin iki önemli bileşenini sunar. Bezelye fasulyesi lif açısından zengin olup, hamilelikteki sindirim sistemi fonksiyonunuzu optimum düzeye getirir. Hamilelik döneminde, Heidi Murkoff ve Sharon Mazel'in "Beklediğinizde Neler Bekleyeceksiniz?" Kitabını açıklayın, hormonlar sindirim işlevinizi yavaşlatır ve kabızlığa neden olabilir. Böbrek fasulyesi gibi yüksek lifli gıdalar hızlı sindirim işlevine yardımcı olur ve bağırsaklarınızı düzenli tutar. Böbrek fasülyesi de yüksek, hamilelik sırasında bol miktarda ihtiyacınız olan demir.

Sindirim Güdüleri

Böbrek fasülyeleri ile ilgili bir husus, lif açısından zengin olduğu için bazı insanlara bağırsak gazı ve kramp verebilir. Bu, gebelik sırasında, sindirim sisteminiz her zamankinden daha yavaş olduğu zaman özellikle doğrudur; bu durum, bakliyatları fasülye elyaf işlemesi ve gaz üretmek zorunda bıraktıklarından çok daha fazla zaman bağırsakta verir. Böbrek çekirdeklerinin sindirim rahatsızlığı ya da gaz çıkardığını bulursanız, bir kerede yediğiniz miktarı azaltmaya çalışın - tipik olarak vücudunuz zamanla lif alışılacak ve ayarlanacaktır.