Marul Diyet

Kilo vermek ve ondan uzak durmak isterseniz, kaloriz alımınızı yanıcı olabilmeniz için sınırlamanın bir yolu bulmanız gerekir. Kendinize çok fazla gıdadan mahrum kaldığınız diyetler genellikle sürdürülebilir değildir. Önceden kaza diyet yeme alışkanlıklarına geri döndüğünüzde, kilo geri döndü. Sağlıklı kilo kontrolü için denenmiş ve doğru bir strateji, marulunuzu günlük menünüze dahil etmektir. Marul, kaloriye koymadan sizi dolduran, besleyici bakımından zengin, düşük kalorili lif sağlar. Diyetinizde önemli bir değişikliğe başlamadan önce doktorunuza danışın.

Günün Videoları

Dengeleme Yasası

Vücudunuzu ve metabolizmanızı uç uca tutmak için sağlıklı, dengeli bir diyet sürdürmelisiniz. Her gün protein, sağlıklı yağlar, tahıllar ve meyveler ve sebzeler gibi kompleks karbonhidratlar bulunur. Birçoğu için meydan okuma, tüm bu harika, sağlıklı yiyecekleri yemeye başladığınızda durdurmak zor. Burada marul kurtarma için geliyor. Marul gibi besleyici, düşük kalorili yiyecekleri doldurarak, diğer sağlıklı gıdalarınızı yemeye başladığınızda porsiyon kontrolünü uygulamak çok daha kolaydır.

Marul Sen Eğlendirin

Iceberg serin ve su içeriği yüksek, bu nedenle kalorinin düşük olmasına rağmen akşam yemeğinizde marula bir spot veriyorsanız, baharat Menüyü değiştirerek entrikanın tadını çıkarın. Ispanak, romaine, Swiss chard, yaprak marul, escarole, radicchio ve arugula gibi daha koyu yeşiller çeşitli lezzet ve besin maddeleri sağlar ve iceberg marullarından daha fazla miktarda besin maddesi bulunduğunu bildiren OrganicFacts. ağ.

Akşam Yemeği Plakası

Marul, mineraller, vitaminler ve phytonutrientlerle doludur ki marulların az miktarda kalorisi besleyici yoğunlaşmıştır. Marul, A, C, E ve K vitaminlerini sağlar. Niasin, pantotenik asit, riboflavin, piridoksin ve tiamin içeren birkaç B vitamini içerir. Bitkileri yeşil yapan bileşik olan klorofil ile doludur. Klorfil, Linus Pauling Enstitüsüne göre, hücrelere oksijen akışını geliştirir, toksinleri serbest bırakır ve bazı kanser türlerinin riskini azaltan antioksidan bakımından zengindir. Maruldaki elyaf, dolgun hissetmenizi sağlar, sindirim sisteminizi temizler ve yemek yemeniz gereken karbonhidratların salınmasını yavaşlar, kan şekerinizi dengeler ve iştahınızı daha uzun süre kesintiye uğratır.

Filler Up

İki bardak marul marul size sadece 11 kalori verir. Çiğ brokoli, biber, kereviz, salatalık ve havuç gibi diğer düşük kalorili sebzelerle birlikte bu marulun tepesini çevirin ve sadece 50 kaloriye kadar ya da dört bardak - dört bardak - gevrek, gevrek, açlık çeken besinler. Parlatıcı gibi hissederseniz, biraz düşük kalorili bir pansumanla sıçratın.Hala birkaç kalori için beslenme çok alırsınız.

Marul Yiyen

İnsanlar predatörlerdir ve yeme alışkanlığı ve tüketim yönünden memnuniyet gösteririz. Bir marul salatası hazırlamak ve yemek için harcadığınız zaman ve emek miktarı, daha tatmin edici bir yemek zamanı deneyimi sağlamanıza yardımcı olur. Ağır savaş savaşındaki tek silahınız porsiyon kontrolü olduğunda, başlamadan önce öğün bitti gibi görünebilir. Bir salata yemek için zaman ayırdığınızda, çiğneme ve yutkunma deneyiminizi geliştirirsiniz, iç oburluğunuzu tatmin etmeye yardımcı olursunuz.

Keep It Up

Öğle yemeğinize, atıştırmalıklarınıza ve yemeklerinize marul ekleyin ve besleyici olan bu lezzetli yemek tüketme hissini yeniden yaratın. Yemek çeşitliliğini artırmak için marul, pansumanlar ve diğer zeminlerinizi değiştirin. İlginizi çekecek yeni toplarla deney yapın. Örneğin, birkaç fıstık, kuru üzüm ya da meyve parçaları, salatanızın kişiliğini değiştirir ve besleyici diyetinize sadık kalmaya motive olmanızı sağlar, umarım tümüyle daha inceltici hayatınızın geri kalanı için.