Hangi Vitaminler Çocuklar İçin Bellek ve Odakla Yardım Alınır?

Dikkat eksikliği bozukluğu olan çocuklar ve öğrenme daha fazla besin yiyen gıdaları yiyen engeller daha fazla tatlı, kızartılmış gıdalar ve tuzlu gıdalar tüketenlerden öğrenir, dikkat eder ve okulda daha iyi davranır. 2012'de "Psikiyatri Araştırması" nda yayınlanan bir makalenin sonu budur. Besin eksikliği çocukların beyin fonksiyonlarını etkilediğinden, aksaklıkları tersine çevirmek hafıza ve odaklarını geliştirebilir. Eksik olan çocuklarda, beslenme değişiklikleri ile bir fark göremeyebilirsiniz. Besin seviyeleri klinikte kan örneği ile test edilebilir. Besleyici yoğundur gıdaları çocuğunuzun diyetine dahil etmek, beslenme alımını artırmanın en iyi yoludur, ancak doktor tarafından onaylanan takviyeleri kalan yetersizlikleri toplayabilir.

Günün Videosu

Beyin Fonksiyonu ve Belleği İçin Önemli Vitaminler

Meyve ve yapraklı yeşillerde bol miktarda bulunan B vitaminleri, çocukların beyin gelişiminde önemli rol oynar ve eksiklikler öğrenmeyle ilgili sorunlara neden olabilir, odaklama ve hafıza. 2008'de "Nature Reviews: Neuroscience" de yayınlanan bir makaleye göre, çocukluk çağındaki folat eksikliği, beyin fonksiyonunu yetişkinliğe bile uyarmaktadır. Tiamin eksikliği beyin sinirleri üzerinde zararlı bir uyuşturucu etkiye neden olabilir ve riboflavin eksikliği beyindeki işlev bozukluğuna neden olabilir. Niasin eksikliği hafıza kaybına neden olabilir. Et ve süt ürünlerinde en çok bulunan B-12 vitamini eksikliği olan bir çocuk beyin bozulmasına ve gelişimin gecikmesine neden olabilir.

Beyin Fonksiyonu ve Hafızası için Mineraller

Demir, bilişsel işlev ve gelişim için önemli bir mineraldir. Demir eksikliğinin çocuklarda Zeka seviyesi düşüklüğü ve düşünce ve problem çözme yetenekleri zayıflamasına neden olduğu bulunmuştur. Demir eksikliği anemiden daha az ciddi bile hafıza ve düşünme becerilerinin kötüleşmesine neden olmuştur. İyot eksikliği de çocuklarda Zayıflamaya neden olur. Aslında, çocukların İYG'sini 12 ila 14 puana kadar azalttığı tespit edildi. Destek, yetersiz olan fakat eksik olmayan çocukları etkilemeyen çocuklarda bu etkileri tersine çevirecektir. Zengin demir kaynakları, et ve deniz ürünleri, yapraklı yeşillikler, fındık ve fasulye, ayrıca tahıl, ekmek ve makarna içerebilen demir ile takviye edilmiş gıdalardır.

Odak İçin Omega-3 Yağ Asitleri

Omega-3 yağ asitleri beyin hücre zarlarında gereken sağlıklı bir yağ türüdür. Vücut omega-3'ün kendisini sentezleyemez, bu nedenle diyetinize dahil edilmelidir. Çocuklar omega-3 yağ asitleri yetersiz olduğunda, odaklanma yeteneklerini etkileyebilir. 2012 yılında "Pediatri" de yayınlanan bir makaleye göre, dikkat eksikliği bozuk çocukların omega-3'te eksik olma olasılığı daha yüksektir.Makale ayrıca, omega-3 takviyelerinin, dikkat eksikliği bozukluğu olan ve ilaçlardan sonuç alamayan çocuklara fayda sağlayabileceğini belirtti. Omega-3s yağlı balık, tarak, kas, ceviz, soya fasulyesi, keten tohumu ve kenevir tohumlarında bulunur. Ayrıca, omega-3s için balık yağı, keten tohumu yağı veya kenevir yağı da alabilirsin.

Takviye Alınırken Dikkat Edilecek Hususlar

Vitamin takviyeleri yalnızca çocuklara dikkatli ve tıbbi denetim yardımıyla verilmelidir. Bazı vitamin takviyeleri ilaçlarla etkileşime girebilir. Ayrıca, çok fazla miktarda bir vitamin takviyesi almak ve yan etki veya aşırı doz almak da mümkündür. Asla ürün etiketinde belirtilenlerden daha yüksek bir doz almayın. Çocuklar için doğru dozda bir doktor veya beslenme uzmanıyla kontrolden geçin, özellikle özel diyetler veya tıbbi koşullar taşıyan çocuklar için. Bazı gıdalar ekmek, tahıl, makarna, protein çubukları ve diğer işlenmiş gıdalar gibi vitaminlerle güçlendirilmiştir; bu nedenle de ek besinler alıyorsanız, bu gıdaların alımını izlemek önemlidir.