Düzensiz Kalp atışı Çok Egzersiz
İçindekiler:
- Sebepler
- Adrenalin gibi artmış aktivite ve ilişkili hormonlara bağlı kardiyovasküler stres, egzersiz sırasında kalp çarpıntılarının en yaygın nedenidir. Bununla birlikte, dış etkiler anormal bir kalp atışı yaşama olasılığını artırabilir. Bunlar, kaygı, stres, belirli ilaçlar, kokain, korku, ateş, hiperventilasyon, hipoventilasyon, diyet hapları ve nikotin içerir. Bu katalizörler doğal olarak oluşan çarpıntılara kıyasla daha fazla sağlık riski oluşturmamakla birlikte, altta yatan durumları kötüleştirebilir ve potansiyel bir tehlike oluşturabilir.
- Egzersizden kaynaklanan anormal kalp atışlarının çoğu endişe verici değilken şiddete bağlı olarak potansiyel tehlikeler mevcuttur. Maksimum kalp atış hızınızı aşmak hiperventilasyon, bayılma, inme ve kalp krizine neden olabilir. Yaşınızı 220'den çıkararak maksimum kalp atış hızınızı ölçün. Egzersiz veya aktivite alıştırmamak, aşırı kardiyovasküler stres yaratmaktan kaçınmak için maksimum kalp atış hızının yüzde 40 ila 50'sini hedeflemek isteyebilir. Kalp atış hızınızı sıklıkla karotid arterinizdeki boynunuzdaki, çenenizin altında ve yemek borusunun yanında kontrol ederek izleyin.
- Anormal bir kalp atışı kardiyovasküler sistemin stresinden kaynaklandığından bunu önlemenin en iyi yolu stres kaynaklarını hafifletmektir. Buna göre, yağ ve kolesterolden düşük dengeli bir diyet sürdürmeli, sigara içmemeli ve gerginliği yönetmelisin. Anormal bir kalp atışı sıklıkla egzersize eşlik etse de, vücut kalp çarpıntılarının örneklerini azaltarak veya tamamen ortadan kaldırarak düzenli bir şekilde uyarlanacaktır. Germe, nefes alma ve izometrik egzersizler dolaşımı da artırabilir, böylece kalpteki baskıyı azaltabilir ve çarpıntıları önleyebilir.
- Düzensiz bir kalp atışının altında yatan muhtemel koşullar arasında, çarpıntılardan neredeyse ayırt edilemez hızlı bir kalp atışına neden olan bir arteriyel fibrilasyon bulunur. Arteryel fibrilasyon, atriyal bölgedeki atriyumdaki veya kalptaki üst odacıklardaki karmaşık elektriksel uyarıların neden olduğu ventriküler dürtüleri düzensiz hale getirerek inme gibi ciddi durumlara neden olabilir.Diğer koşullar kalp hastalığı, anemi, tiroid bozuklukları ve malnutrisyonu içerir.
Egzersizle ilişkili düzensiz bir kalp atışı, genellikle kalp çarpıntısı olarak da bilinir ve genellikle doymamış, kalbin atlandığı veya vurulduğunu gösterir. Kalp monitörü kullanmadan veya nabzı kontrol etmek için genellikle göze çarpmaktadır. Bunlar sarsıcı olabilse de, düzensiz kalp atışları, altta yatan bir durum olmadıkça gerçek bir tehlike oluşturmazlar. Sıklıkla egzersiz yaparken düzensiz bir kalp atımı yaşarsanız, bir doktor veya kardiyolog ziyaret edin.
Sebepler
Adrenalin gibi artmış aktivite ve ilişkili hormonlara bağlı kardiyovasküler stres, egzersiz sırasında kalp çarpıntılarının en yaygın nedenidir. Bununla birlikte, dış etkiler anormal bir kalp atışı yaşama olasılığını artırabilir. Bunlar, kaygı, stres, belirli ilaçlar, kokain, korku, ateş, hiperventilasyon, hipoventilasyon, diyet hapları ve nikotin içerir. Bu katalizörler doğal olarak oluşan çarpıntılara kıyasla daha fazla sağlık riski oluşturmamakla birlikte, altta yatan durumları kötüleştirebilir ve potansiyel bir tehlike oluşturabilir.
Egzersizden kaynaklanan anormal kalp atışlarının çoğu endişe verici değilken şiddete bağlı olarak potansiyel tehlikeler mevcuttur. Maksimum kalp atış hızınızı aşmak hiperventilasyon, bayılma, inme ve kalp krizine neden olabilir. Yaşınızı 220'den çıkararak maksimum kalp atış hızınızı ölçün. Egzersiz veya aktivite alıştırmamak, aşırı kardiyovasküler stres yaratmaktan kaçınmak için maksimum kalp atış hızının yüzde 40 ila 50'sini hedeflemek isteyebilir. Kalp atış hızınızı sıklıkla karotid arterinizdeki boynunuzdaki, çenenizin altında ve yemek borusunun yanında kontrol ederek izleyin.
Anormal bir kalp atışı kardiyovasküler sistemin stresinden kaynaklandığından bunu önlemenin en iyi yolu stres kaynaklarını hafifletmektir. Buna göre, yağ ve kolesterolden düşük dengeli bir diyet sürdürmeli, sigara içmemeli ve gerginliği yönetmelisin. Anormal bir kalp atışı sıklıkla egzersize eşlik etse de, vücut kalp çarpıntılarının örneklerini azaltarak veya tamamen ortadan kaldırarak düzenli bir şekilde uyarlanacaktır. Germe, nefes alma ve izometrik egzersizler dolaşımı da artırabilir, böylece kalpteki baskıyı azaltabilir ve çarpıntıları önleyebilir.
Koşullar
