Bronşit Solunum Egzersizleri

Kalıcı öksürük ve solunum zorluğu, ciğerlerinize yeterli hava almadığında ortaya çıkan, yaygın bronşit belirtileri. Solunum egzersizleri genellikle bronşitten kurtarmayı sağlar ve akciğer hasarı riskinizi azaltabilir, FamilyDoctor bildirir. org. Özellikle kalp rahatsızlığınız varsa, nefes darlığı sorunlarını gidermek için söylenen potansiyel ilaçları almadan önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Önem

Bronşit akciğerlerindeki veya bronş tüplerindeki hava yolları mukus adı verilen kalın bir sıvının birikmesiyle iltihaplandığında ortaya çıkar. Sıvı solunum yollarını tıkar ve ciğerlerinize geçen havayı sınırlar. Bronşit sıklıkla göğüs sızdırmazlığını ve öksürünü tetikler ve yeteri kadar nefes alma yeteneğinizi engeller. Bronşit için olasılığınız sigara içtiğinde veya ciğerlerinizi tahriş eden toza veya kimyasallara maruz kaldığında ortaya çıkar. Kronik bronşit olan bazı insanlar ciddi akciğer hasarına maruz kalırlar. Solunum egzersizleri genellikle bronşit semptomlarını hafifletir ve kolayca nefes alma yeteneğinizi geri getirir.

Sık Görülen Tedavi

Bronşit çok hızlı solumanıza neden olduğunda doktorunuz pürüzsüz bir dudak egzersizi yapabilir. Egzersiz, nefes alma hızınızı yavaşlatmak ve akciğerlerinize ulaşan havayı artırmak için tasarlanmıştır. Ağzınızı kapatıp normal bir nefes almaya başlayın ve nefesinizi yaklaşık iki saniye tutun. Sanki öpücük veya ıslık çalmaya hazırlanıyormuş gibi dudaklarınızı puckerleyin. Dörde kadar sayın ve yavaş yavaş dudaklarınızdan nefes atın. Bronşit döneminde egzersizi günde en az beş kez uygulayın, özellikle merdiven yürüyüşleri veya ağır nesneler kaldırmak gibi aktivitelerde bulunurlar.

Fonksiyonel Egzersiz

Diyafragma solunumu egzersizi daha az enerji ve emekle düzgün bir nefes almanızı sağlar. Dizlerinin bükülmüş halde sırtında yatarak başlayın ve bir elinizi göğsünüzün üst kısmına, diğeri kaburgalarınızın altına koyun. Burnunuz boyunca yavaşça teneffüs edin ve elinizi kaburgalarınızın altında tamamen saklayın. İğrenç olsun, dudaklarınızı çantaya koyun ve midenizdeki kasları sıkın. Dudaklarından yavaş yavaş nefes alın ve elinizi üst göğsünüzde mümkün olduğunca boşta tutun. Egzersizi 5-10 dakikalık bölümler halinde uygulamak için günde en az üç kez açın.

Uzman Insight

Cleveland Clinic'e göre, stresli veya heyecanlı olduğunda Bronşit solunum zorlukları sıklıkla kötüleşir. Dudak solunumu ve diyafragma solunumunu tamamlamak için kullanıldığında özel nefes alma pozisyonları rahatsızlığı azaltabilir. Tipik bir pozisyonda, ayaklarınız yere oturtulmuş bir sandalyede oturmanız gerekir. Birkaç inç ileri eğin ve çenenizi elinize alın. Omuz ve boynunuzdaki kasların rahat olduğundan emin olun.Konumu rahatlayıncaya ve normal solunum başlayana kadar pozisyonunu koruyun.

Uyarı

Bronşitin en sık görülen nedeni olan sigara içmeyi bırakarak solunum egzersizlerine ve potansiyel olarak akciğer kanserine gereksinim duymayın. Bronşit uyku halinizi engelliyorsa veya üç haftadan uzun sürerse doktorunuza haber verin. Ateşe eşlik eden öksürük, zatürree işaret edebilir.