Tam 24 Saat İçinde Metabolizmanız Nasıl Sıfırlanır

“Çok yoğun egzersiz yapmak kortizol, östrojen ve testosteron gibi tiroid fonksiyonunuzu yavaşlatan hormonları etkileyebilir” diye açıklıyor Recitas. "Bu çarpık hormonlar, metabolizmanızın ana bezi olan tiroidinizi etkiler."

Kahvaltı etmek

Farah Etkisi Farah Fahad, “Birkaç saat içinde uyandıktan sonra yemek yiyin” diyor. “Büyük olması gerekmiyor. Tek bir haşlanmış yumurta kadar basit bir şey olabilir. Günün erken saatlerinde yemek yememek kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olacak ve gün içinde daha fazla yemek yemenizi sağlayacaktır.”

Besin Yoğun Besinler Yemek

Zea Skin Solutions'ın kurucu ortağı RNCP Paula Simpson, “Bu yiyecekler gün boyunca yapılan aktiviteler sırasında daha fazla kalori yakmanıza izin verecek” diyor. “Örneğin, iyot, tiroid hormonlarının doğal sentezini düzenleyerek metabolizmada önemli bir rol oynar., bizim metabolik hızımızda yer alıyor. Deniz sebzeleri (deniz yosunu ve kelp gibi) sağlıklı bir metabolizmayı beslemek için gerekli besin ve iz elementlerle doludur. "Ayrıca," kimyon, kırmızı biber, kırmızı biber, jalapeños, habaneros ve kapsaisinli diğer baharatlar "diyor.

Daha Fazla Protein Yiyin

“Metabolizmamız vücudumuzdaki kimyasal reaksiyonları kolaylaştıran enzimlere dayanır ve bu enzimler proteinlerden oluşur. Araştırmalar, artan proteinlerin kas kütlesini arttırdığını ve daha yüksek metabolizmaya katkıda bulunduğunu göstermiştir. Protein biftek demek zorunda değildir; mercimek, fındık ve yumurta gibi yiyeceklerle birinin diyetine eklenebilir ”diyor Fahad.

Daha Az Yapay Tatlandırıcılar ve Rafine Şekerler Tüketin

Fahad, “Yapay tatlandırıcılar, metabolizmayı etkileyen bağırsak mikrobiyomunu değiştirir. Rafine şekerler, bağırsaklarınızda metabolizmayı etkileyebilecek kötü bakterilerin aşırı büyümesine neden olur. Ham yapışmaya veya Manuka balı ve organik akçaağaç şurubuna yapışır.

Bu ipuçlarını deneyiniz, bir sonraki dumanla çalışıyorsanız ve metabolizmanızı yeniden kurmanız gerekiyor.